Авокадо

Авокадото е толкова популярен плод с големи добродетели за тялото. Ето защо добавянето на няколко парчета към салатата помага да се увеличи съдържанието на витамин Е, който укрепва кожата и укрепва имунната система. Той дори има мононенаситени мастни киселини, които помагат за защита на артериите и намаляват лошия холестерол. Той също така разширява кръвоносните съдове, позволявайки на кръвта да тече по-добре.

здравословни

Бадем

Екстра върджин зехтин

Екстра върджин зехтинът е един от най-полезните за всяка диета. Клиниката Mayo посочва, че това е продукт с големи количества мазнини, които са предимно мононенаситени. Освен това експерти от клиниката коментират, че тези видове мазнини минимизиране на рисковете от сърдечни заболявания, тъй като те регулират нивата на холестерола и предотвратяват съсирването на кръвта, стабилизиращи нива на инсулин (идеално за диабетик). Така че добавете малко екстра върджин масло към зеленчуците си, но не забравяйте да го консумирате студено, без да готвите, защото при нагряване ненаситените мазнини стават нестабилни.

Оттук нататък научете се да избирате мазнините, които осигуряват на тялото здраве и благополучие, както и енергията, която е необходима, за да функционира перфектно.

Уверявам ви, че салатите няма да бъдат същите от днес.

Последна актуализация: 25.04.2016 г. в 12:03 ч

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin