Кармен тежи 25 килограма по-малко отколкото преди 9 месеца. И той го е постигнал, като се храни здравословно.
Вече ви разказах за тази пациентка преди време и с усилия и мотивация сега тя тежи 25 килограма по-малко.
Няма значение на колко години сте или колко килограма имате. Бъдете в Здравословно тегло От съществено значение е да бъдете здрави и да живеете с по-добро качество на живот. И ако имате излишни килограми и ги отслабнете, ще се почувствате по-добре.
Кармен се е опитвала да отслабне много пъти, но винаги е вдигала отново. Този път тя е решила, че нейното здраве е заложено и е твърдо решена да достигне здравословното си тегло.
Отслабвате, като се храните здравословно и намалявате количествата, защото количеството упражнения, които правите, е много ограничено поради здравословни проблеми. И все пак, опитайте се, когато можете, да се разхождате малко и да се упражнявате у дома.
Освен че тежи 25 килограма по-малко, Кармен е намалила коремната си обиколка с повече от 20 см.
За да организирате менютата си, следвахте указанията за балансирана диета и съветите, които редовно пиша в този блог.
Седмичната диета на Кармен
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Круша и 5 шам фъстък | Облечени картофи Две пържоли с филе Вдигнат 5 грозде | Кафе с мляко | Печени чушки в микровълнова печка 70 гр. Бастун 3 върха Две малки сливи | Един час във фитнеса с редуване на бягаща пътека и упражнения за сила |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Банан | Зеленчукова яхния Две пържоли на филе на скара 3 върха Ябълка | Кафе с мляко | Опечени патладжани Твърдо сварено яйце Вдигнат Круша Ябълка | Един час и 20 минути във фитнеса с редуване на бягаща пътека и упражнения за сила |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Круша и 5 шам фъстък | Макарони с месо и зеленчуци Круша | Кафе с мляко | сотирани зеленчуци Резен хек на скара Вдигнат Ябълка | Час и половина във фитнеса с редуване на бягаща пътека и упражнения за сила |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Банан | Доматен хеш Пилешко филе на скара Вдигнат Круша | Кафе с мляко | омлет от манголд Вдигнат Две малки сливи | Един час във фитнеса с редуване на бягаща пътека и упражнения за сила |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Круша и 2 ореха | Леща кун зеленчуци Две филийки домат Круша | Кафе с мляко 20 гр. Хляб с варена шунка | Чаша гаспачо Пилешко филе на скара Вдигнат Слива | Един час във фитнеса с редуване на бягаща пътека и упражнения за сила |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Ябълка | Салата Пиле на грил Вдигнат Киви | Кафе с мляко | Салата с риба тон. Вдигнат Круша | Нищо |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Киви | Картофена яхния с месо и зеленчуци Ябълка | Кафе с мляко | Чаша гаспачо Твърдо сварено яйце Вдигнат Киви | Нищо |
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Моят имейл е [email protected]. а дъщеря ми е на 23 години. И му остават 20 килограма.
Но има количества?
Бих искал да започна, но не знам как да го направя или къде да започна
Можеш ли да ми помогнеш
Благодаря
Сумите, съобразени с вашите упражнения и живота ви. Ако видите, че не губите малко по-малко. Яжте всичко, но не много ...
Дори и да го направя, не отслабвам и нямам щитовидна жлеза или нещо друго, но това ми струва много, много пердя, имам много лоша депресия
трябва да се храните по този начин и да увеличите упражненията. Без ядене не можете да живеете. И можете да използвате упражнения за депресия. Уверявам. Тествайте го
- Отслабнете 16 килограма за 12 седмици със здравословна диета
- Загубата на 140 килограма е възможна с диета и упражнения
- Отслабнете с 4 килограма за 3 дни с военната диета Ето как работи
- Отслабнете с 4 килограма за 3 дни с военната диета Ето как работи
- Отслабнете с 3 килограма за седмица Опитайте диетата с хляб и масло