Според Боб Харпър всичко, от което се нуждаете, за да отслабнете, е да пиете много вода. Точно между 13 и 15 чаши на ден, или което е същото, четири литра
Повечето диети са изоставени от чисто разочарование. Вие сте там гладни, ядете скучни и скучни ястия, без да изпиете и капка алкохол, а на всичкото отгоре не виждате никакъв напредък нито по гащите, нито по кантара. Ако се обезсърчите, много вероятно е да се откажете да продължите. Ще започнете с познатата фраза на „това е само малко хляб ", и ще се окажете заключени в McDonald's за уикенда, след като сте изпили три питиета.
Да направите промяна в начина на живот, което е, което изисква трайна загуба на тегло, не си струва само диета тежък и не постижим. Вие също трябва да се движите. Той знае много за всички тези въпроси Боб Харпър, треньор и водещ на известната програма „The Biggest Loser“, излъчена по американската телевизия. В него той вече е помогнал на много хора да дават отвратителна промяна в живота им. След като получи инфаркт миналата година, фитнес експертът се бори да се върне към нормалния и здравословен живот, сваляйки 18 килограма по пътя.
Ако сте много гладни, пийте вода преди ядене. Това ще ви засити и ще ви накара да ядете по-малко храна
Харпър казва, че диетата му се основава на зеленчуци и зеленчуци. Разбира се, придружено с физически упражнения. Но освен тези два типични фактора, треньорът поддържа съвети, които самият той смята за „един от най-добрите в света“. Толкова просто, че може дори да ви се стори глупаво. Това е нещо, което виждаме и правим всеки ден безотказно. Всъщност, ако не го направихме, щяхме да умрем.
Чаша вода. „Мисля, че приемът на вода е един от най-добрите съвети за отслабване, който може да бъде“, казва Харпър в публикация в профила си в Instagram. "Ако сте много гладни, пийте вода, преди да ядете." Треньорът признава, че тайната на успеха му в толкова бързото отслабване е пиенето между 13 и 15 чаши вода на ден, т.е. около 4 литра на ден.
Практически съвети
Не забравяйте, че за да работи, е важно да продължите с рутината на здравословен живот. Избягвайте въглехидратите и яжте много плодове и зеленчуци. И ако не ви се упражнява, все пак трябва да се опитате да преодолеете мързела. Как На първо място, мотивирайки те да излезеш да спортуваш, знаейки целта си от първа ръка, за да знаеш каква е целта ти. От друга страна, не бъдете претоварени; няма да имате време да направите всичко изведнъж. Ако обмислите отказване от тютюнопушенето, яжте добре, отслабвайте. Всичко това е добре, но не е задължително да го правим едновременно. Влезете във форма ще отнеме време и не е нужно да започвате да бягате пет километра. Бавно.
Не е нужно да прекарвате четири часа във фитнеса; само 15 минути интензивни упражнения си заслужават
Ако все още не можете да продължите, помислете за многото ползи, които ще се върнат към вашето здраве. Направете го навик. В нашето общество, пълно с работни места и домакинства, не е лесно да се намерят ниши за спортуване. Но ако опитате, със сигурност ще виждате пукнатина във всеки ден и ще откриете известно време. По късно, Ако го превърнете в навик, това ще бъде част от ежедневието ви.
Достатъчно. Не бързайте. Не е нужно да ходите на фитнес за четири часа; евентуално само 15 минути енергични упражнения или 30 бързо ходене ще са достатъчни, за да сте активни. Направете го, дори ако вали дъжд или лошо време. Дори не мислете да търсите оправдания да лежи у дома или да гледа телевизия. Ако все пак не работи, не се притеснявайте. Започването да спортува не означава, че ще откриете незабавни ефекти върху физиката си или ще се почувствате по-добре на следващия ден. Това е дълъг процес, който изисква постоянство. И ако в дългосрочен план все още не ви служи, не го оставяйте; просто сменете упражненията и опитайте отново. Да искаш е сила.