Е, не мисля, че има голяма разлика, поне не забелязвам, че като работя както през лятото, така и през зимата, отслабвам повече.

упражнение

Лошото при правенето на спорт в тази жега е загубата на течности, спортуването на малко високо ниво означава, че ако не сте добре хидратирани, можете да дехидратирате.

Ако бях на ваше място, щях да тръгна в 22 часа. и ще отнеме 45-60 минути. и някои кореми, за да помогнат на тази издутина да изчезне

Е, не мисля, че има голяма връзка. Може да отслабнете повече, но относително, тъй като ще се потите повече и следователно ще отслабнете повече от дехидратация. но веднага след като изпиете, ще си го върнете.

Тичам почти ежедневно в продължение на половин час, не много, но сутрин на гладно, преди да отида на работа. Правя го с нежен аеробен ритъм между 135-155 удара в минута, така че се прибирам вкъщи потен, но не уморен. След това се къпете и отидете на работа. В момента имам почти 5 килограма за няколко месеца и не се лишавам от хранене.

През лятото жегата ви кара да губите течности, но е много важно да ги възстановите възможно най-скоро. Потите се повече да, но това не означава, че ще отслабнете по-бързо.

Ходя на 30-минутно бягане всеки ден, а през почивните дни се занимавам с планинско колоездене и никога не излизам на 12 или 16. Опитвам се да изляза, когато слънцето залезе малко.

Наскоро излязох да тичам в 16:00 на плажа и се кълна, че това не е добре.

Ако излезете да тичате в Мадрид днес в 17:00, със сигурност ще отслабнете, след като прекарате една седмица в болницата.

не прави глупаци, човече, за 15мин няма да разрешиш 12 месеца ексцесии

През седмицата, тъй като нямам избор, излизам да тренирам с мотора около 18-19ч. следобед, но топлинното усещане не е същото като бягането, тъй като с мотора се движите по-бързо, а въздухът, макар и понякога много горещ, облекчава много, но бягането е изпитание за бягане в 16:00 следобед, между когато сте по-близо до земята, която се нагрява ужасно, скоростта не достига до степен, че въздухът успокоява топлината и не спирате нито за миг (с мотора, поне на спусканията, спирате да въртите педалите ).

Но определено предпочитам да излизам сутрин. През уикендите, ако излезем тук, обикновено започваме около 8-9 сутринта. да пристигне (зависи от км.) около 12-13ч. обед и връщането става тежко, защото топлината е много стегната.

Тъй като ще бягате в пет часа следобед с горещината, която е, няма да бягате обратно в къщата си, уверявам ви. По-скоро ще се върнете с моторно превозно средство със сирена горе.

Освен това загубата на тегло, която си заслужава, не е моментната загуба. Можете да започнете да се потите и да се потите, да се претеглите и да сте отслабнали с две или три килограма, но ще ги възстановите веднага след като изпиете. Ще видите резултатите с времето, малко по малко.

За да бягате през лятото, трябва да изпиете литър вода между 4 и 2 часа преди тренировка и когато останат 2 часа, изпийте това, което сте жадни. По този начин мускулите ще бъдат достатъчно хидратирани и няма да имате птица.

Ако бягате, без да сте изпили достатъчно течност преди това, това е много лошо за черния дроб, защото когато изсмуквате цялата течност, той има тенденция да изсмуква резервите от черния дроб.

Винаги, когато спортувате, и особено ако е със значителен интензитет, като бягане или каране на колело, трябва да сте добре хидратирани, затова пийте много вода, а ако е изотонична напитка, по-добре от по-добре.

Потта е защитен механизъм, използван от тялото за регулиране на телесната температура, така че през лятото се потим повече, а спортувайки с толкова много топлина, се губи много повече течност.

Важността на добре хидратирането, освен да се избягват „бъгове“, е да се избягват мускулни крампи.

Как каза един мой приятел: с какво ми коства това коремче, да отслабна.

Хидратацията и подобни е много важна. Когато ходех на фитнес, освен че пиех някаква изотонична напитка, пиех хапчета с магнезий, за да избегна спазми; даваха ми много често, докато започнах да пия хапчетата.

Поздравления

Изключително гореща съм и не обичам сладкиши (да речем, нито сладолед, нито нуга, нито домакини).

През лятото, тъй като не мога да спра да пия, качвам няколко килограма поради задържане на течности, но ги губя веднага щом топлинната вълна свърши.

Напротив, през зимата, когато хората набъбват до сладко, тъй като не ги харесвам, отслабвам.

Служи ли ви като обяснение да не действате според общоприетото мнение? Именно вие трябва да познавате собственото си тяло и да го приемате

Е, теоретизирах, което може да е напълно погрешно, е, че без да прави някакъв вид упражнения, тялото ще изразходва повече калории при ниски температури, за да се опита да поддържа вътрешната ни температура, докато през лятото, вместо да изразходва калории, изразходва течности, които за носовете трябва да бъдат заменени.

Така че, прилагайки тази теория (която може да е по-фалшива от 2,5-милиардна), през зимата ще се изразходват повече калории за упражнение, отколкото през лятото.

Ако казаното от мен е глупаво, повтарям, че е много възможно, ами да видим дали някой го обяснява .

Преди беше много излизане за бягане в 15:30 и след ядене. Не ме интересуваше колко е горещо, но uffff. Имало е моменти, че след половин час бягане и епична пот, силите ми се проваляха, зрението ми се замъгляваше и краката ми се извиха.

Случи ми се няколко пъти и реших да не бягам отново по това време ненужно.
Сега през лятото бягането през парк от 7:15 до 7:45, докато тичам, е радост. Температурата е много приятна, слънцето не пробива и наоколо няма двеста деца. Ако го правите и на гладно, след като не сте яли ястия в продължение на часове (тези, които сте спали), тялото е принудено да черпи резерви, тъй като му остава малко кръв. Казват, че на гладно се харчат между 20% и 30% повече.

Не разбирам. добре сте направили разсъжденията, но не и окончателното заключение.

Всъщност през лятото губите повече течности, но възстановявате това тегло веднага щом се рехидратирате, защото тялото се нуждае от него. През зимата обаче за борба със студа това, което елиминирате, не е течност, а мазнини. затова през зимата изтънява повече.

Казват дори да пиете няколко литра много студена вода. помага да отслабнете, не знам дали тази крайност ще бъде вярна.