Опитвам се да отслабна (около 10 килограма би било доста добре) и диетата ми е трудна, но се опитвам. От друга страна, бягането за мен е много по-лесно.

бягате


Въпросът ми е, дали бягането между 5 и 10 км на ден позволява ли ми да бъда много по-малко строг с диетата? OO не е толкова забележимо?

Първото нещо е да се научите да се храните добре (70% от успеха при отслабване). Спортът е добавка (но от съществено значение за здравословния живот)

Y. Не правите само кардио, тренирайте и със силови упражнения

Полезно е шур, колоездач, който се е състезавал на безумие.

В предсезоната винаги бягах, за да остана слаб, никога не съм се врязвал толкова много в храната.

Да видим, и вие не ядете шоколад с хляб, но така или иначе XD

Отслабнах с 16 килограма, като бягах и се грижех за храненето си

От 3 години се справям добре

Отслабването е процес, който обикновено се заблуждава.

Загубата на перде, трябва да се каже за мазнини, трябва да се поддържа в кухнята. Трябва да ядете по-малко от изразходваното в рамките на хранителен план, изготвен от професионалист.

Упражнението е ресурс за ускоряване на процеса. В идеалния случай трябва да комбинирате аеробни тренировки с дейности като бягане и силова работа с тежести.

Отслабнах с 25 килограма, като бягах 6-8 км на ден и наблюдавах диетата си. Бях дебел и сега съм грешен, искам да загубя още 5, за да бъда по дяволите.

Трудната част е психическото търпение на ежедневната жертва на бягане и диета.

Опитвам се да отслабна (около 10 килограма би било доста добре) и диетата ми е трудна, но хей, опитвам се. От друга страна, бягането за мен е много по-лесно.


Въпросът ми е, дали бягането между 5 и 10 км на ден позволява ли ми да бъда много по-малко строг с диетата? не е толкова забележимо?

Първото нещо е да се научите да се храните добре (70% от успеха при отслабване). Спортът е добавка (но от съществено значение за здравословния живот)

Y. Не правите само кардио, тренирайте и със силови упражнения

Те са чиста математика

Яжте 3500 калории
Изгаряйте повече и отслабвайте

Опитвам се да отслабна (около 10 килограма би било доста добре) и диетата ми е трудна, но се опитвам. От друга страна, бягането за мен е много по-лесно.


Въпросът ми е, дали бягането между 5 и 10 км на ден позволява ли ми да бъда много по-малко строг с диетата? не е толкова забележимо?

ако сте дебели, бягането на тези разстояния е всичко друго, но не и здравословно

Логичното нещо да бъдеш дебел е да не можеш да изминеш дори половин километър, единственото нещо, което ще направиш, е да се умориш, да демотивираш, да го изоставиш или да прецакаш някой крайник, да не говорим, че може да удари картофа с остия.


Най-хубавото е да ходите, да си сложите каски и да ходите един час с добро темпо или 2 часа всеки ден, да ходите, да не спирате да се движите и т.н. Ще видите как слизате на върха. Другото в крайна сметка е моментно експлозивно бягане, по-добре упражнение не толкова високо, но по-постоянно, за да можете да поддържате повече време и по-постоянно да спускате, стилизирате и т.н.

тогава чрез вас отслабвате, набирате дълбочина, пъргавина и т.н., защото вече мислите за тези разходки в бягане няколко пъти и т.н. и т.н., ако искате.


Ако редувате разходки като пиене на вода и ядене на нещо по-здравословно и т.н., умножавате добрите резултати още повече

Малко и колкото повече сесии изпълнявате, толкова по-малко, защото тялото ви ще бъде все по-ефективно и ще изгаря по-малко калории за едно и също разстояние и време.

За да отслабнете, тежестите + диета са 80%. Трудно ви е да отслабнете, като се „посветите на бягането“. Бих препоръчал да тичам само на тези, които наистина обичат да го правят. Или ако те гонят

Между другото, ходенето не произвежда тази адаптация, така че в дългосрочен план е много по-добре като допълнително изгаряне. Всички предимства и никакви недостатъци.