Коронавирус в Испания на живо: мерки по Коледа | Последен път на ваксината
Когато сте настинка и се чувствате зле, може да сте склонни да ядете неподходящи продукти вместо здравословни храни като плодове, зеленчуци и бобови растения. Оскар 2019 на живо: победители и гала на живо
Добре, имаш силна настинка и се чувстваш зле. Време е да се погрижите за диетата си, за да можете да се възстановите възможно най-скоро. Помислете два пъти, преди да изберете нездравословна храна, че единственото, което ще направи, е да влоши здравето ви, дори и да се изкушите да го направите. Особено важно е да стоите далеч от храни, които дехидратират, причиняват възпаление или прекъсват съня, когато имате грип. Казваме ви какви са и ви предупреждаваме, че те не са много здрави сами по себе си.
Спортни напитки. Повечето спортни напитки съдържат добавена захар, която служи като енергия за спортистите. По време на настинка обаче тази захар също причинява възпаление в момент, когато имунната система вече е отслабена. Хвърляте гориво в огъня и отклонявате ресурси, които трябва да бъдат посветени, за да помогнете на тялото си да се излекува възможно най-скоро. Вместо това хидратирайте чрез вода, плодове, зеленчуци и супа.
Пеперони. Яденето на пеперони може директно и индиректно да причини възпаление и да наруши правилното функциониране на имунната система. Наситените мазнини в пеперони са директен спусък, но мазнините им също трансформират клетъчните мембрани на имунната система, компрометирайки способността им да работят на оптимално ниво.
Бекон. Има дългосрочни причини да ограничавате редовно консумацията на бекон. Световната здравна организация класифицира преработените меса, включително бекон, като канцерогени. Въпреки това, краткосрочна причина да намалите бекона, когато сте настинка, е претоварването с натрий. Когато сте под студ, трябва да се съсредоточите върху хидратирането. Солените храни подкопават тази цел.
бял хляб. Белият хляб е храна с висок гликемичен индекс. И така, защо е лошо по време на настинка? Повишената кръвна захар увеличава нивата на възпаление чрез увеличаване на възпалителните маркери, наречени цитокини. Вместо това изберете по-пълнозърнест хляб.
Сладоледи. Комбинацията от мазнини и прости захари в добрия сладолед не е достатъчна, за да се получи хладното и релаксиращо усещане в гърлото, което изглежда толкова приятно, когато имате настинка. Тази възпалителна комбинация разтоварва повече работа върху имунната ви система., вече претоварен. Вместо това опитайте нискомаслено обикновено кисело мляко, покрито с пресни плодове, за да задоволите сладостните си инстинкти.
Бира. Изследвания върху животни и клетъчни култури установяват, че глутенът, който се намира в повечето бири, стимулира възпалението чрез протеин, наречен TLR4, който предизвиква имунен отговор. Въпреки че все още трябва да се проведат клинични изпитвания върху хора, възпалителните ефекти на алкохола са достатъчна причина да се избегне бирата, когато сте вкъщи с настинка.
Захарни напитки. Вече знаете (или би трябвало да знаете), че добавената захар в содата не е полезна за вас, но това е друга причина да се отървете от този навик. Особено когато сте настинка. Кофеиновите газирани напитки в края на деня могат да затруднят съня. Вашето тяло копнее за сън, когато сте болни, защото борбата с инфекция причинява много умора в тялото.
Бонбони. Докато бонбоните изглеждат като приличен заместител на кашлицата, най-добре е да имате чаша чай, за да успокоите гърлото си и да овлажните носните си дихателни пътища. Бонбонът просто ще стимулира възпалението и ще отслаби имунната система.
Бисквитки. Бисквитките обикновено се правят с малко повече от много бяло рафинирано брашно и масло. В малки дози този домашен деликатес може да не е извън менюто, когато се чувствате добре, но е различно, когато се мъчите да си върнете здравето. Силно рафинираното брашно и излишните наситени мазнини увеличават натоварването на възпалението на тялото ви, какво е последното нещо, от което се нуждаете, когато сте болни.
Пици. Да, обичаме пицата и това би било добра и вкусна награда за грипен процес. Пицата съчетава много от отличителните белези на стандартната американска диета: рафинирани зърнени храни, преработено месо, наситени мазнини и сол в изобилие. Това е храна, която причинява много оксидативен стрес в тялото, което се опитва да се излекува.