имате

Моят добър приятел (Мануджо), един ден, говорейки за това какво мога да направя, за да отслабна, той ми каза следното:

«Правя нещата горе-долу добре, но просто не знам защо съм толкова дебел. Закусвам с протеини, имам плодове в средата на сутринта, правя обяда нормален и вечерята също ... Мисля, че най-големият ми проблем е майонезата. Обичам го. Мога да ям само майонеза с хляб за вечеря. Просто това. Вкусно е и зависи от кои марки някои са дори по-богати от други. Опитвам се да си купя тези, които ми харесват по-малко, но все пак знам, че прекарвам с майонезата и съм сигурен, че именно това ми пречи да отслабна ».

Проблемът със сосовете е два.

Първият е калориите, които придружават този сос, като хляба или храните, с които го намазвате. Как хлябът е по-богат и храната, която ядете заедно с майонеза, пържен доматен сос или кетчуп, ядете повече количество и повече количество, повече калории в тялото си.

Вторият проблем е съставът на майонезата. Тези сосове имат известна „сила на пристрастяване“ благодарение на съдържащите се в тях захари, както майонеза и кетчуп, така и различни видове сосове. Колкото повече захар, толкова по-богата е и толкова повече се закачате за нея. Не сте в състояние да кажете не и колкото повече го приемате, толкова повече искате. Влизате в омагьосан кръг, без да осъзнавате, че е трудно да излезете.

За да помогна на моя приятел Manujo, аз предложих следното:

Направете домашната майонеза и спрете да консумирате индустриалната.

По този начин сосът, който съдържа олио, яйце, малко сол и малко чесън за овкусяване, винаги е много по-здравословен от сос, който има същите (или подобни съставки) и други, консервант, оцветители и преди всичко захар.

Мануджо си направи бележки и същата седмица направи половин килограм буркан домашна майонеза по свой вкус. Малко е преувеличено, но много му харесва.

Две седмици по-късно се срещнахме отново и той каза:

Е, знаеш ли, че вече не съм толкова закачен за майонезата? Способен съм да приемам по-малко и тялото не го иска толкова. Аз доста контролирам количеството майонеза, което приемам, и не само това, ям и по-малко храна със сос. Тялото не ме пита толкова много ».

Когато премахваме захарта от преработените храни, ние прекъсваме веригата, която ни закача, която ни свързва, която ни прави роби и зависими от нея.

Не забравяйте, че захарта е почти цялата преработена храна, която ядем ежедневно;

  • Зърнени закуски.
  • Плодови сокове от всякакъв вид, както промишлени, така и натурални.
  • Сладки, но и солени закуски
  • Сосове и дресинги като кетчуп, майонеза, доматен сос и всякакви промишлени и търговски сосове.
  • Индустриален хляб и сладкиши.
  • Зърнени барове.

И че захарта може да се маскира под различни имена като;

  • Захар
  • Захар за сладкиши
  • Царевичен сироп
  • Тръстиков сок
  • Троен мед
  • Кристали от тръстиков сок
  • кафява захар
  • Захароза
  • Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
  • Малцов мед
  • Фруктоза
  • Малцов ечемик
  • Суканат
  • Концентрати от плодови сокове
  • Декстроза
  • Галактоза
  • Захароза
  • Бонбони
  • D-рибоза
  • Малтодекстрин
  • Оризова меласа
  • Оризов сироп
  • Етил малтол
  • Глюкоза
  • Обърнете захар
  • златен сироп
  • Малтоза

Опитайте се да скъсате веригата, която ви свързва със захарта и ако имате възможност, пригответе храната сами. По този начин ще се храните по-здравословно и ще осъзнаете, че имате нужда от по-малко храна, за да преминете през деня, имате по-малко безпокойство да ядете неща със захар и най-вече отслабвате.

Последен трик за майонеза. Ако можете да го направите с екстра върджин зехтин, много по-добре. По-здрави и по-здрави. Вярно е, че е малко по-силно, но ви дава много повече от вкус на ястията. Осигурява ви незаменими мастни киселини.
Нека бъде екстра върджин зехтин, както видяхме в тази статия https://www.deporteysaludfisica.com/no-tomes-aceite-de-oliva-elige-siempre-aceite-de-oliva-virgen/

Надявам се тази статия да ви помогне да постигнете целите си и да се храните по-здравословно.