тялото

Без съмнение овесените ядки са една от любимите храни, за да поддържаме форма, и ние я консумираме редовно през нощта. Но, Какво се случва, ако имате овесени ядки преди лягане?

Много хора смятат, че овесените ядки през нощта могат да бъдат много лоша идея; тъй като редовно е известно, че допринася за мускулната маса, толкова много хора го приемат сутрин или след като отидат на тренировка.

Реалността е, че ползата от яденето на овесена каша през нощта ще зависи от начина, по който я консумирате, според проучвания, публикувани от Националният здравен институт, нас.

Порцията трябва да бъде не повече от 35 грама, защото ако бъде превишена, може да имате проблеми със съня.

Ползи от овесена каша през нощта:

Намалете нивата на захар

Това е една от любимите закуски и вечери на пациенти с диабет. добре понижава нивата на кръвната захар и позволете на здравето си да се подобри значително.

Понижава холестерола

Помогнете на хората, които имат висок холестерол и триглицериди, тъй като намалява мазнините, които могат да се натрупват в артериите, така че може да допринесе за предотвратяване на сърдечно-съдови инциденти.

Помага да отслабнете

Той е богат на хранителни вещества и намален на калории, така че ви помага да отслабнете и в същото време да увеличите мускулната маса.

Овесените ядки са зърнени храни, богати на фибри, така че ще предотврати запек и ще подобри чревния транзит.

Поради тази причина вие също ще се събудите с плосък корем, тъй като намалява възпалението на корема.

Кой не трябва да яде овесени ядки?

Не се препоръчва за хора с цьолиакия или непоносимост към глутен. Можете да откриете това, ако след приемането ви възпали или произведе газове.

Освен това, ако имате чревни проблеми, най-добре е първо да попитате Вашия лекар.

Важно е и с какво го консумирате. Ако искате да постигнете всички тези положителни ефекти, консумирайте го с леко безлактозно, бадемово, кокосово мляко или просто обикновена вода.