31 май е Световният ден без тютюн. Ако пушенето ви прилошава още от първото вдишване, отказването носи незабавни ползи за вашето здраве и качество на живот.

спрете

Колкото повече време отнема пушенето, толкова по-малко години живот те се възстановяват - смята се, че пушачите живеят десет години по-малко от непушачите - но качеството на живот винаги се получава.

Според Аржентинската тютюнева асоциация (AsAT) в Аржентина 40 000 души умират годишно от заболявания, свързани с тютюнопушенето. Употребата на тютюн все още е водещата причина за болести, увреждания и смърт в света. За да повиши осведомеността относно важността на отказването от тютюнопушенето и в Световния ден без тютюн, Farmacity днес повтаря кампанията #ElUltimoPucho, предизвикателство, което миналата година стана вирусно и има ясна ос: по-лесно е да се откажете от пушенето, ако е за някого. През 2017 г. много хора повтаряха и качиха видеоклип, предлагащ да загаси последната цигара за любим човек или да насърчи член на семейството или приятел да го направи вместо тях

Научете за историята на Мариела, която преди 1 година спря да пуши за децата си.

Реалността е, че повечето пушачи искат да откажат. Според последното проучване, проведено от INDEC по искане на Националното министерство на здравеопазването, съгласно стандартите на Световното проучване на тютюнопушенето за възрастни, 73,60% от пушачите са заявили, че мислят за отказване от тютюнопушенето и 48,6%, които са направили опит в последния година. Какво би се случило, ако това огромно мнозинство успее да не запали отново цигара? Ефектите върху тялото са многобройни и жизненоважни. „Когато спрете да пушите, винаги се оправяте, няма възможност да се влошите. Причината е проста: всяка цигара съдържа около 4 хиляди токсини, от които 60 са канцерогени, този, който носи зависимост е никотинът “, обяснява кардиологът Гуидо Бергман, координатор в областта на тютюна и член на Службата за сърдечно-съдова превенция към Института по сърдечно-съдови заболявания на Буенос Айрес (ICBA).

Изключете го сега! Възстановяването е незабавно: Двадесет минути след пушенето кръвното налягане и сърдечната честота намаляват и температурата на ръцете и краката се нормализира. На следващия ден никотинът, циркулиращ в кръвта, изчезва и стойностите на въглеродния окис се нормализират. Това означава, че кислородът вече не трябва да се конкурира с моноксида, който постъпва в тялото с цигарен дим и променя транспорта на кислород до всички органи. Когато се откажете от пушенето, тази динамика се обръща и има по-добър и по-голям прием на въздух. Бронхите естествено се отпускат и разширяват. След два дни нервните окончания започват да се възстановяват, така че миризмата и вкусът започват да се възстановяват.

Повечето пушачи искат да откажат. Според последното проучване, проведено от INDEC по искане на Националното министерство на здравеопазването, съгласно стандартите на Световното проучване на тютюнопушенето за възрастни, 73.60% от пушачите са заявили, че мислят да се откажат от пушенето и 48, 6%, които са направили опит в миналата година.

Лилиана Асланян, специалист по медицинска клиника и кардиология и член на Аржентинската асоциация по тютюнева медицина (ASAT), обяснява, че няколко дни след отказването от тютюнопушенето рискът от инфаркт драстично спада. "Това е така, защото с всяка цигара има остро възпаление в тялото на пушача, което увеличава риска от инфаркт с почти 50 процента", казва той. Имайте предвид, че повечето пушачи искат да откажат. Трябва да се вземе предвид, че тези, които пушат 15 цигари на ден, имат два пъти по-голям риск от инфаркт, отколкото непушачите и тези, които консумират повече от 25 цигари на ден, го увеличават четирикратно. Специалистите подчертават, че пушенето на леки или меки цигари не променя тези норми. Всъщност цигарите с ниско съдържание на никотин и катран обикновено произвеждат по-големи количества въглероден окис, основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.

Циркулацията се подобрява значително след две седмици, така че има и промени в кожата: „Тя преминава от тъмен, кафяв или сивкав цвят в по-розов тон. В допълнение, непушенето предотвратява преждевременната поява на бръчки и намалява честотата на злокачествени лезии, които са началото на рака на кожата, свързан с тютюна и слънцето ”, добавя Асланиан.

Шест до осем седмици след последната цигара, дихателната функция се нормализира почти. „Структурата на респираторната лигавица се възстановява - което при пушач е твърда и грозна тъкан, продукт на защитата, която тялото кара да стреля и дима, предизвикан от цигарите -. Ресничките, които облицоват бронхиалното дърво, се възстановяват и отново изпълняват функцията за предотвратяване навлизането на микроби в тялото. Ако пушенето понижава имунитета, защото има по-малко кислород в кръвта и по-малко напояване; защитата на бившия пушач е повишена като цяло и най-вече на дихателно ниво “, казва Асланиан. Възможно е все още да има настинка, но макар и досадно, все пак е добър симптом: това означава, че дихателният епител се възстановява, което произвежда слуз.

Тези, които пушат 15 цигари на ден, имат два пъти по-голям риск от инфаркт, отколкото непушачите, и четворно увеличават риска от тези, които консумират повече от 25 цигари на ден. Специалистите подчертават, че пушенето на леки или меки цигари не променя тези норми.

Омар Лопес Мато, офталмолог и директор на Института по зрение, посочва, че цигарите също увреждат очите, особено ако пушачът е диабетик или има основни състояния като сухо око или глаукома. Никотинът предизвиква оксидативен феномен на невроните на зрителния нерв, който увеличава атеромалните плаки и благоприятства съдовото влошаване и променя микроциркулацията и съдовете на ретината. „Поради тази причина, когато спрем да се излагаме на токсичен дим, дразненето на конюнктивата се обръща“, обяснява Лопес Мато. Зъбите и устата също се възползват: Напояването на устната кухина се подобрява бързо, което благоприятства здравето на венците, намалява склонността към кариес и намалява риска от отхвърляне на зъбен имплант. Гласовите струни са издути и качеството на гласа се подобрява.

След една година рискът от коронарна болест на сърцето се намалява наполовина и енергията се увеличава значително. На пет години рискът от рак на устата, гърлото, хранопровода и пикочния мехур се намалява наполовина, а рискът от рак на шията и инсулт се равнява на риска от непушачи. Десетилетие без тютюн намалява наполовина риска от рак на белия дроб и намалява риска от рак на ларинкса и панкреаса. На петнадесет години шансът за коронарна болест на сърцето е подобен на този на непушач. Тъй като тютюнопушенето предизвиква, наред с други неща, гастрит, импотентност, остеопороза, катаракта, затруднения в плодовитостта; Когато се откажете от пушенето, има много функции на тялото, които се подобряват, и заболявания, които се избягват.

Страна Б

Никотинът предизвиква висока зависимост и трябва да сте подготвени психически, защото на втория или третия ден от отказването от тютюнопушенето нивата на никотин в кръвта значително падат и се отключва кризата с отнемането. Тялото иска никотин, сякаш е жадно, а цигарата е вода. „През първите два или три месеца се появява синдром на отнемане и могат да се проявят различни симптоми: раздразнителност, главоболие, повишено изпотяване, повече апетит и безпокойство. Първите две или три седмици са най-критични. Но днес имаме научно доказано лекарство, което намалява симптомите и утроява шансовете за успех при отказване от тютюнопушенето. През това време човекът се чувства зле, но трябва да бъде спокоен и да знае, че карентният период най-накрая ще премине и че здравето му вече се подобрява “, казва Бергман. „След като преминете през тези критични седмици, вие чувствате свобода и повишаване на самочувствието за оставяне на зависимост след себе си“, празнува Асланиан.

Без физическо въздържание нямате нужда да пушите, но може да искате да го направите. „Вероятно бившият пушач ще иска да запали цигара в определени моменти, но това не е същото като физическата нужда. Там е от съществено значение да сте наясно защо сте оставили цигарата. Това, което го мотивира, е това, което трябва да остане маяк, от който да може да поддържа новия си навик: да живее без тютюнев дим “, казва Бергман. На известната (и отричаща) фраза „Трябва да умреш от нещо“, лекарят отговаря: „Всички ние ще умрем, въпросът е да видим колко добре искаме да живеем и как човек умира. Защото тютюнът те убива малко по малко и с всяка цигара влошава качеството ти на живот ".

Колкото повече време отнема пушенето, толкова по-малко години живот те се възстановяват - смята се, че пушачите живеят десет години по-малко от непушачите - но качеството на живот винаги се получава. „Колкото по-скоро остане, толкова по-добре, но никога не е късно. Има пациенти, които дори с рак решават да не пушат отново и се възползват от по-добър отговор на химиотерапевтичното лечение ”, обяснява Асланиан. За останалите или за вас, #ElUltimoPucho е днес.