Болката, която причинява тренировъчната рутина, не е нищо повече от натрупване на млечна киселина в мускулите и мускулни микро сълзи. Особено с тези, които са в първите си дни във фитнеса. Жизнено важно е да изясним това не се отнася до претрениране или нещо подобно, ако не това това е естествена реакция на нашето тяло. Разбира се, важно е да започнем да познаваме видовете дискомфорт и да не го бъркаме с това, което може да бъде мускулна травма.

мускулите

Когато тренираме, както казахме в началото на тази публикация, мускулите се увреждат по добър начин. Благодарение на интелигентността на тялото Това започва да изпомпва повече кръв към мускулите, за да ни напълни с хранителни вещества за тяхното бързо възстановяване, за това, че й се обади по някакъв начин. Сред тези хранителни вещества идват протеините (аминокиселини), които ще накарат мускулите ви да генерират нови фибри и да постигнат вашата основна цел: да получат мускулен тонус, размер, устойчивост, сила и т.н.

Въпреки че има множество и разнообразни съвети за това как да се справите с болката, включително този, който казва да тренирате отново, ето списък с най-ефективните и полезни за мен:

Болката в мускулите не винаги е синоним на добра тренировка, но ако влакната, които ще генерират повече мускулна маса, са били счупени. През първите си дни може да не успеете да избегнете тези дискомфорти, с течение на времето тялото ви ще свикне, дори и така, тази болка трябва да бъде вашата цел, независимо в каква фаза се намирате.

Надяваме се, че тези съвети ще ви бъдат от голяма помощ.