рискове

Диетите за бързо отслабване или чудодейните диети представляват желанието за постигане на страхотни резултати с възможно най-малко усилия. Това обаче може да бъде опасно, защото много диети са недостатъчни, небалансирани в хранителните вещества или включват консумация на лекарства или добавки със съмнителен произход.

Важно е да се спомене, че само благоразумното намаляване на въглехидратите и липидите, както и умерената физическа активност могат да постигнат реална промяна; Трябва да се поддържа баланс между хранителните вещества и да включва същото:

  • Протеини: те са отговорни за изграждането на мускули и също така дават подкрепа на органите.
  • Въглехидрати: те работят като гориво за тялото
  • Мазнини: те са отговорни за създаването на хормони
  • Витамини и минерали

ЗАЩО НЕ СЕ ПРЕПОРЪЧВА ДА ИЗПЪЛНЯВАМЕ ДИЕТИ ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ?

  1. На първо място, обикновено, когато са подложени на чудодейни диети, за да отслабнат внезапно, се наблюдава намаляване на електролита, това означава, че това представлява загуба на вода, а не на мазнини.
  2. Загуба на мускулна маса. Ако хабим мускули, губим способността да изгаряме мазнини.
  3. Освен това, когато се провеждат диети за отслабване или нискокалорични диети (по-малко от 100 ккал на ден), тялото влиза в състояние на спестявания, тоест: „Малкото, което получава, се възползва напълно от това, когато е яде се нормално отново. храната ще се усвои, възстановявайки загубеното тегло и дори набирайки повече ".
  4. Също така те са склонни да ограничават или почти елиминират макронутриентите, обикновено: въглехидрати и мазнини.
  5. Те не ви учат да ядете, да балансирате или да променяте навиците и начина си на живот, защото те предлагат само набор от правила и стъпки, които да следвате, които често нямат научна основа.
  6. Освен това се насърчават само ограничения, отхвърляне и вина за храната.
  7. И накрая, те не вземат предвид, че план за хранене трябва да бъде разработен специално за всеки човек, в зависимост от тяхната семейна история, генетика, състав на тялото, начин на живот.

ЧУДЕСНИ ВИДОВЕ ДИЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Детокс или почистващи диети

Прочистващата или детокс диета (популярно име) е хранителен план, при който човекът елиминира токсините или токсичните вещества от тялото си; Целта на тази диета е да детоксикира организма чрез сокове или смутита.

Какъв е проблемът с тази диета?

  • Няма научни изследвания, които да доказват способността на храната да детоксикира или пречиства правилно тялото.
  • За направата на детоксикиращи сокове те са съставени от високо съдържание на плодове и зеленчуци, богати на захари, насърчаващи натрупването на телесни мазнини.
  • Те имат недостиг на мазнини и протеини, които са необходими за формирането на мускулите и създаването на хормони, в някои случаи те също имат недостиг на фибри и витамини.
  • Някои групи храни са пропуснати като месо, млечни продукти, зърнени храни и грудки, бобови растения.
  • Дискомфорт като главоболие, летаргия, припадък, хипогликемия и др.

Високо протеинови диети за отслабване

Хиперпротеиновата диета е една от най-популярните за намаляване на теглото и се характеризира с висок прием на протеини с висока биологична стойност като месо и ниска консумация на храни с въглехидрати.

Какъв е проблемът с тази диета?

  • Те се основават на засищащия и термогенен ефект на протеините, поради което те контролират апетита поради мобилизацията, която произвеждат от кетонните тела.
  • Липсата на въглехидрати причинява образуването на кетони, които се натрупват в кръвта и може да предизвика симптоми като гадене и умора.
  • Произвежда претоварване на черния дроб и бъбреците в резултат на повишен метаболизъм на протеини.
  • Повишава нивата на пикочна киселина и нейното кристално отлагане в ставите, причинявайки риск от подагра.
  • Намалява абсорбцията на калций, което може да увеличи риска от остеопороза.
  • Загубата на тегло е вода, така че лесно се възстановява веднага след отказ от диетата

Почистващи диети за отслабване

Пречистващата или макробиотичната диета е вегетариански режим, състоящ се от десет диети.

  • През първите пет диети храните от животински произход постепенно намаляват.
  • В останалите пет диети диетата става изключително вегетарианска, където са включени повече зърнени храни

Какъв е проблемът с тези диети за отслабване?

  • Тази диета за отслабване не осигурява достатъчно протеини с висока биологична стойност
  • Недостиг на макроелементи: желязо, витамин А, С, D, В12.
  • Във външния слой на зърнените култури се намира фитинова киселина, което затруднява усвояването на калций и желязо.

Диета със сок от грейпфрут или сироп от агаве

Планът за хранене, който се състои от консумация на сокове от грейпфрут, се счита за хипокалорична диета, тъй като в много случаи вторични симптоми като: промяна в апетита, световъртеж, главоболие и др.

Много е важно да се каже, че грейпфрутът може да взаимодейства с приема на някои лекарства. Поради тази причина може да бъде опасно за хора, които приемат лекарства.

ЛЕКАРСТВО ПОКАЗАНИЕ НЕБЛАГОПРИЯТНИ ЕФЕКТИ
Фелодипин, Нимодипин, Нифедипин, Верапамил Антихипертензивно Тахикардия, хипотония
Амиодарон Антихистамин Белодробна токсичност, аритмия, кардиотоксичност
Симвастатин, Ловастатин Понижаване на липидите Главоболие, чернодробна токсичност, миопатии, рабдомиолиза
Циклоспорин Имуносупресори Хепато-нефротоксичност, повишена имуносупресия
Клопидогрел Антитромбоцитни тромбоцити Намалява желаното действие
Карбамазепин Антиконвулсант Повишена бионаличност, без описани неблагоприятни ефекти
Мидазолам, Диазепам, Триазолам Анксиолитици Замайване, продължителна седация
Сертралин, Буспирон Антидепресанти Повишаване на плазмените концентрации
Лопинавир Антиретровирусни Взаимодействието е изследвано само при плъхове
Етинилестрадиол Противозачатъчни Прокоагулант

Източник: Yamaguchi A, Isolabella D, Ferro L и Politi P. Съответни взаимодействия на сок от грейпфрут с лекарства. Библиографски преглед и подкрепа за клинично поведение. Списание за хранене. 2016: 128-133.

Диета на Дънкан

Диетата на Дюкан е създадена от френския диетолог Пиер Дънкан преди повече от 30 години и се основава на диета, базирана на протеини и зеленчуци. Идеята е тялото да получи енергията, от която се нуждае, от запасите си от мазнини, елиминирайки ги и като следствие отслабвайки.

Диетата на Дюкан е разделена на четири етапа:

  1. Атака: състои се от диета, базирана изключително на храни с много протеини за период от 3 до 10 дни.
  2. Круиз: въвеждат се зеленчуци.
  3. Консолидация: въглехидратите са включени.
  4. Стабилизиране: при което един ден е посветен изключително на прием на протеини, за да се спазва балансирана диета през останалата част от седмицата.

Какъв е проблемът с тази диета?

  • Тъй като това е чудо диета за отслабване внезапно, това е причина за недохранване с протеини, тъй като тялото реагира чрез унищожаване на протеини, причинявайки загуба на мускулна маса
  • Недостиг на витамини.
  • Производство на токсини (кетонни тела), които влияят на настроението и интелектуалните показатели; в дългосрочен план те могат да причинят хипогликемичен шок и дори смърт.

Артишок диета

Има различни начини за провеждане на диета с артишок, но най-известният е този, който се провежда за максимум 3 дни, което ви позволява да отслабнете с 3 килограма. При тази диета е позволено артишокът да се придружава с други храни като пълнозърнест хляб, ориз, плодове и млечни продукти.

Какъв е проблемът с тези диети за отслабване?

  • Изпълнението на тази диета води до забележима загуба на тегло за много кратко време, тъй като тази храна е мощен диуретик, който елиминира течностите от тялото, но когато нормалната диета се започне отново, загубените килограми се възстановяват напълно.

Супа диета

Суповата диета е разработена в болницата за свещено сърце в САЩ, за хора със сърдечни заболявания и наднормено тегло, тъй като трябва да отслабнат преди да се подложат на операция.

Основната цел е да се елиминират примесите от тялото и да се изгарят мазнините много бързо.

Основата на тази диета е супа, която трябва да се яде всеки ден и в количеството, което искате, тъй като тя почти няма калории; Можете да консумирате плодове, зеленчуци, кафяв ориз, малко червено месо, обезмаслено мляко, неподсладен чай и кафе.

Забранено е: алкохолни напитки, брашно и неговите производни, сладкиши и безалкохолни напитки.

Какъв е проблемът с тази диета?

  • Нискокалоричен прием
  • Монотонна диета
  • Недостатъци на хранителни вещества

Диета Монтиняк

Това е диета, която дискриминира храните въз основа на техния гликемичен индекс, който позволява неограничена консумация на тези с нисък индекс (месо, риба, млечни продукти), поради което се счита за хиперпротеинова диета.

Какъв е проблемът с тези диети за отслабване?

  • Бързо възстановяване на теглото, с риск от хранителни разстройства.
  • Недостиг на витамин С, причиняващ риск от остеопороза
  • Липса на желязо
  • Дефицит на фибри, увеличаващ риска от храносмилателни заболявания
  • Излишъкът от протеини може да причини възпаление на ставите, проблеми с бъбреците или черния дроб

В заключение, диетите за бързо отслабване не се препоръчват, тъй като, както се вижда, всички те имат леки и сериозни последици. Най-важното нещо, което трябва да споменете, е, че ако имате желание да отслабнете, трябва да отидете на професионалист, за да може да се препоръча персонализиран хранителен план.

Ние ви помагаме да спестите:

Можете да намерите най-добрите предложения на Amazon, като кликнете тук.