Наднорменото тегло влияе не само на силуета ни, на самочувствието ни, но и на здравето ни, СЗО определя затлъстяването като натрупване на мазнини, които могат да навредят на здравето ни; захар, хипертония, сънна апнея, лоша циркулация, болки в ставите ... това са някои от проблемите, причинени от наднорменото тегло с течение на времето.
Изчислете своя ИТМ, "Поставете формула", ако той е по-висок от 30 тези в рамките на рисковите фактори за затлъстяването, произходът от наднорменото тегло е, общо взето, дисбалансът между погълнатата и изразходваната енергия, яденето на повече калории, отколкото консумираме, а също водите заседнал живот, тъй като наднорменото тегло не ни насърчава твърде много да правим физически упражнения.

От Clínica Rinos анализираме всеки от пациентите, които идват на нашата консултация, тъй като не всички от тях се нуждаят от едно и също, анализират предишни лечения, проведени диети и с какви резултати е от съществено значение да се оцени лечението, което най-добре отговаря на нашия пациент.
Понякога само подкрепата на нашия екип от диетолози не е достатъчна, трябва да осигурим повече помощ, за да стимулираме и постигнем резултатите, за които се надяваме, в тези случаи интрагастралният балон (4, 6 или 12 месеца) може да бъде от голямо значение помощ или бариатрична хирургия (стомашен ръкав, байпас или дуоденален превключвател) при пациенти, които имат високи индекси на ИТМ и специфични характеристики, които показват, че една от тези интервенции би била окончателното решение за наднорменото тегло, което пациентът страда.
Във всеки случай, Клиника Ринос има високоспециализиран медицински екип в различните техники: д-р Пуиг Диви, с различните видове балони, и д-р Амадор Гарсия с бариатрична хирургия. Ако имате съмнения, помолете ни за посещение за оценка без задължение, ние ще проучим вашия случай, ще анализираме вашата диета, вашите навици, вашето работно време и ще ви препоръчаме най-доброто решение.

Започнете с промяната на начина си на живот, придобийте красота, самочувствие и здраве!

Започнете годината с добри навици

Януари е месецът на новите резолюции. След дните на купони и празненства със семейството и приятелите е време да се върнем към нормалното и да си поставим цели като упражнения, отказване от тютюнопушене, пътуване повече, изучаване на езици и разбира се, по-здравословно хранене и отслабване, което е възможно. по Коледа.

Коледните излишъци болят повече за тези, които са с наднормено тегло или затлъстяване, или страдат от хронични заболявания като диабет или сърдечно-съдови заболявания или са обусловени от някой от основните си рискови фактори, хипертония или висок холестерол.

За да си възвърнете здравословните хранителни навици, общата препоръка е да избягате от чудо и бързи предложения, които не изискват усилия и да насочите вниманието си към някои суперхрани, че единственото, което получаваме, е ефектът на отскок.

Чудодейните диети създават разочарование и са крачка назад в възпитанието на здравословни навици.

Наличието на търпение и постоянство е от съществено значение, за да можете да поддържате постигнатите навици и да можете да ги интегрирате в ежедневието.

При добра диета продуктите от растителен произход трябва да бъдат ежедневните звезди в храненето.

Храната трябва да бъде в 3 или 4 дози, съобразена с обичаите на дома и работното време.

Удобно е да се контролира размерът на порциите, особено когато се храним навън, тъй като много пъти откриваме количества, много по-големи от нужните ни, за да задоволим нашите гладни и хранителни нужди.

Консумирайте цели производни на зърнените култури и заменете хляба с пълнозърнест хляб, бобови растения три пъти седмично и гответе със зеленчуци или малки количества постно месо, като едно ястие, придружено от зеленчукова салата и цитрусов плод, богат на витамин С.

Включете риба върху месо; използва екстра върджин зехтин, както за готвене, така и за дресинг.

Яжте пет порции плодове и зеленчуци на ден, по възможност пресни, сезонни и местни.

С тези насоки можете да постигнете и поддържате хранителните си навици, в Clinicas Rinos разполагаме с Отдел за наднормено тегло и затлъстяване, където можете да се консултирате с вашите въпроси или да поискате безплатно посещение, което да ви помогне да придобиете и поддържате здравословни хранителни навици.

Отслабнете, без да гладувате

Изправени пред хубаво време, време е да възстановите фигурата. Но можете ли да отслабнете по здравословен начин, без да страдате? Ако е възможно. Даваме ви ключовете, за да го получите.

блог с наднормено тегло | Клиника Ринос "/>

На всеки човек трябва да се покаже кой е най-добрият начин да отслабнете, без да гладувате и от своя страна да служи като хранително образование до края на живота му. Основното е да живеем спокойно и да се адаптираме към начин на хранене, който ни позволява да поддържаме желаното тегло. За начало най-важното е да сменим лошите хранителни навици с други по-здравословни хранителни навици, които са адаптирани към нас. Необходимо е да се направи промяна в манталитета и да се мисли, че като се храним по-добре и по-здравословно, ще се чувстваме по-добре и ще имаме повече енергия.

Практически съвети за отслабване по здравословен начин

• Яжте 5 или повече пъти на ден, по разнообразен и умерен начин. Яжте бавно, много често и на малки порции през целия ден, за да избегнете капки глюкоза в тялото и да нямате толкова апетит при следващото хранене.

• Яжте голямо разнообразие от храни от всички групи: разнообразни зеленчуци, месо и риба, плодове според сезона и др.

• Пийте 2 литра вода на ден. Можете също така да ги приемате под формата на запарки, чай или бульони. Без газирани и сладки напитки.

• В ежедневната си диета не можете да пропуснете: 2 порции зеленчуци + 2 порции протеин + 3 порции плодове + 2/3 порции обезмаслено мляко + 50/80/100 грама пълнозърнест хляб.

• Трите дневни млечни продукта е по-добре да бъдат обезмаслени. Обезмасленото мляко е за предпочитане обогатено с витамини А, D и калций.

• Намалете консумацията на червено месо и увеличете консумацията на риба, както бяла, така и синя.

• Увеличете физическите упражнения: идеално е да ходите 1 час на ден. Дейности като плуване, стационарно колоездене или изкачване и слизане по стълби също ви помагат да отслабнете.

Навици като придружено хранене са свързани с по-ниски нива на затлъстяване и наднормено тегло

Проучване, проведено от Фондация Mapfre и CEU San Pablo University of Madrid разкрива, че по-голямата част от испанците ядат три основни ястия, главно у дома, които заедно с други навици като пазаруване, готвене на храна на скара и фурна, хранене заедно, седнали и без бързане и дори спане повече от седем часа са свързани с по-ниски нива на затлъстяване и наднормено тегло.

Приблизително половината от домакинствата са намалили разходите си за покупки и са се ориентирали към консумация на продукти с по-ниски цени, по-рядко хранене навън и закупуване на по-малко пресни продукти, като месо и риба и повече основни храни.

Представяйки анализа, координаторът на изследването Грегорио Варела посочи, че в големите градове като Мадрид и Барселона има най-висок процент хора, които се хранят извън дома почти всеки ден, главно поради факта, че работното време ви пречи от завръщането си у дома по обяд. Варела посочи, че сред населението под 30-годишна възраст нараства броят на хората, които ядат и вечерят, гледайки телевизия, компютър или мобилен екран.

  • За подобряване на навиците

Повечето от анкетираните смятат, че трябва да подобрят поредица от навици, като например редовно хранене, да намалят количествата изядена храна или да ядат по-пълноценна закуска.

Варела посочи, че изследването на Световната здравна организация (СЗО), което свързва консумацията на преработени и червени меса с риска от рак, е в очакване на оценка от Испанската агенция за консумация, безопасност на храните и храненето и от Европейската агенция по храните Безопасност.

Той обаче подчерта, че в Испания глобалната консумация на месо е над препоръчителната (два пъти седмично), въпреки че е пояснил, че информацията за консумацията на месо в Испания "не е точна", тъй като не се установяват различия по видове месо.

Откриваме тайната на успеха на диетите за отслабване

Загубата на 20 кг за рекордно време чрез ядене на протеин не е успех, а по-скоро провал.
Наясно ли е пациентът какво е генерирала тази загуба на тегло в тялото му? Знаете ли какво трябва да направите, за да запазите тежестта?

Но най-важното от всичко, знаете ли кои храни ще ви помогнат да възстановите спокойствието и правилното функциониране на жизненоважни органи като черния дроб и бъбреците, след положените усилия?

Всички тези въпроси и още няколко са това, което пациентът трябва да си зададе, когато реши да се предаде в ръцете на професионалист, за да възстанови здравословното тегло. За мен успехът в диетите за отслабване се крие в това да науча пациента как работи тялото му, да го накарам да види, че митовете за „ако искате да отслабнете, забравете за хляба, ориза, тестените изделия и картофите“ не са верни, в преподаването той да поддържа тегло, без да се отказва от удоволствията на небцето, но преди всичко да му показва начина за комуникация с тялото си отново. Това е тайната на успеха:

Слушайте тялото си и му давайте това, от което се нуждае

Можете ли да отслабнете, като ядете картофен омлет, ориз със зеленчуци, тестени изделия с гъби, салата от авокадо и сандвичи с шунка? Отговорът е да.

Искането да постигнем целта бързо и без усилие ни накара да забравим нуждите на тялото си. Основите на храненето са ясни. Тялото ни живее от енергията, която се отделя от храносмилането на погълнатата храна. Най-големият им източник на енергия са въглехидратите и здравословните мазнини, точно това, което е забранено при диети с високо съдържание на протеини. Здравословната диета би била да се яде между 58-60% нискогликемични въглехидрати, 12-15% протеини и 30% фибри и здравословни мазнини всеки ден. Можете ли да си представите сега разстройството, което се генерира във вас, когато промените тези проценти? Разбирате ли сега защо се появява запек и задържане на течности?

В нашата консултация по диета и хранене ние учим пациентите да се хранят, без да губят здраве по пътя.

„Ако днешните лекари не станат утрешни диетолози, днешните диетолози ще бъдат утрешни лекари“

Д-р Алексис Карел (Награда за нова медицина 1912)

Мария Изабел Монтес
Отдел по диетология и хранене

25-те мегапуративни храни

Обърнете внимание на плодовете, които помагат за прочистването на тялото ви! добър апетит.

блог с наднормено тегло | Клиника Ринос "/>

• Портокал: източване на черния дроб, диуретик (елиминира течностите), антисептик (дезинфектант), слабително и антиоксидант. Неговият витамин С участва в лечението.
• Грозде: стимулира процеса на пречистване.
• Ябълка: богата на фибри, помага за елиминирането на токсините, особено тези, намиращи се в чревния тракт.
• Праскова: стимулира елиминиращата функция на бъбреците и поглъщането му също помага за почистване на жлъчния мехур.

• Манго: съдържа почистващо вещество, с антиоксидантна сила, което действа директно върху кръвта.
• Лимон: флуидизира и алкализира кръвта.
• Круша: премахва тежките метали от тялото.
• Ананас: поради ензимното си действие, той мобилизира токсините.
• Грейпфрут: активира метаболизма и помага в процеса на елиминиране на бъбреците. Силно се препоръчва при диети.
• Банан: диуретик и детоксикатор.

Изабел Монтес
Хранене и диета

Нашите пациенти губят средно 20 килограма при лечение на наднормено тегло

Много сме щастливи, тъй като срещнахме нашата статистика за 2013 г., средна загуба на тегло на пациент 20 KG, но преди всичко сме много щастливи за тях, защото зад всеки има много ентусиазъм, надежда за промяна, инвестирано време, участие на двойката или роднини, инвестирани пари ....

Нашето звено за затлъстяване работи всеки ден, не само с най-модерните техники в услуга за намаляване на теглото, които могат да помогнат на нашите пациенти, но и с цялата необходима подкрепа за постигане на успех.

блог с наднормено тегло | Клиника Ринос "/>

Балансирани хранителни навици, сътрудничество на пациентите в нашите стратегии за отслабване, технически напредък като 12-месечния балон или POSE, участието на нашия хранителен екип, който винаги се стреми да угоди на пациента, така че адаптирането на новите хранителни навици да бъде откриването на нов начин за разбиране на храната, са от съществено значение за нашия успех.

Препоръчваме на всички вас, които желаете да спечелите здраве и имидж, можете да получите наградата е огромна.

Марта Пелисер
Директор

Какво да ядете, за да се прочистите отвътре?

Как се произвеждат токсините?

• Чрез външни агенти: замърсяване на околната среда, тютюн, храни с пестициди, консерванти, оцветители, добавки и др.

• Чрез вътрешни агенти: вещества, които сами генерираме в себе си от метаболизма на храната и напитките, от отпадъчни вещества, произведени от чревни бактерии, от стрес и безпокойство. Всички тези фактори увеличават разпространението на токсични отпадъци и износват способността на организма да ги елиминира по здравословен, ежедневен и естествен начин.

25-те почистващи храни:

блог с наднормено тегло | Клиника Ринос "/>

Тук прикачваме ПЕТ още:

  1. Аспержи: неговата спаргинова киселина помага да се поддържа баланс на течностите и минералите в организма.
  2. Магданоз: апиолът, присъстващ в това растение, кара бъбреците да филтрират замърсяващите вещества от кръвта.
  3. Зелен пипер: поради съдържанието на фибри, той се бори със запека, насърчавайки добрата храносмилателна функция.
  4. Домат: диуретик и реминерализиращ.
  5. Тиква: диуретик и слабително.

Изабел Монтес
Хранене и диета

Вече сте започнали да отстранявате грешки след коледните празници?

Е, вземете под внимание храните, които могат да ви помогнат.

25-те мегапуративни храни:

блог с наднормено тегло | Клиника Ринос "/>

  1. Авокадо: храносмилането му помага да се елиминират вредните мазнини.
  2. Целина: благодарение на своето алкализиращо действие, той се бори с наличието на пикочна киселина и други токсини от метаболизма.
  3. Артишок: увеличава потока на урината, насърчава елиминирането на течности и детоксикацията на черния дроб.
  4. Кресон: приемът му е полезен за лечение на проблеми с бъбреците и черния дроб, като се избягва образуването на камъни.
  5. Лукът: благоприятства доброто функциониране на черния дроб и жлъчния мехур, действа като добър пречиствател на кръвта.

Изабел Монтес
Хранене и диета

Отслабнете, вечната битка

поза

Как можем да спечелим тази битка завинаги, без да навредим на здравето си? Отговорът е много прост: Научете как работи тялото ви и му дайте това, от което се нуждае.

В Clínica Rinos ще ви придружаваме, докато не постигнете целта си и не се научите да регулирате тялото си.

Отслабването не е трудно, когато познавате себе си, насоките са лесни за прилагане и резултатите са забележителни от самото начало.

Изследването е ръководство за пациента, където ще намерите:

Обяснение на морфологията му и на вътрешния орган, който засилва наднорменото му тегло (черен дроб, кръвоносна система, нервна система, лимфна система).

Обяснение на храните, които вашата кръвна група толерира и тези, които са несъвместими. Указания за предотвратяване на задържане на течности, запек и патологии, от които страдате. Вашата програма за отслабване или възстановяване на здравето.

Ястия, приготвени от калории и макронутриенти, така че да ви е много лесно да се храните, без да напълнявате. Ще отслабнете, ще се научите да го поддържате и ще подобрите здравето си.

Изабел Монтес
Хранене и диета

Храненето много леко, ключът към успеха

Получаването на последното хранене за деня, което да бъде изядено по лек, оригинален и разнообразен начин, е ключът към отслабването и спомага за поддържането на балансирано тегло.

Вечерите трябва да са леки, с почасова рутина (препоръчително е да вечеряте рано), като отделяте време, винаги седнали и спокойни. Той трябва да включва лесно смилаеми храни, които са засищащи и нискокалорични, но питателни. Трябва също да избягваме предварително приготвени ястия и да ги заместваме с просто готвене, комбиниране на храна добре и дъвчене бавно.

Важно е да запомните, че трябва да вечеряме да или да. Леката вечеря, нискокалорична, но богата на хранителни вещества би била най-здравословният вариант.
И накрая, имайте предвид, че перфектната вечеря не може да бъде без: порция фибри (зеленчуци или плодове) + порция протеин (животински или растителни) + порция ниско съдържание на въглехидрати (по избор).