The запек е много често срещан дискомфорт по време на бременност. Една от причините е повишаването на хормоналните нива по време на бременност, особено по време на бременност. прогестерон.
Този хормон отпуска мускулите на чревните стени, което кара храната да преминава по-бавно през храносмилателната система.
По-ниската подвижност на червата също кара изпражненията да губят повече вода, втвърдявайки изпражненията.
Също така е често запек в трети триместър на бременността поради разширяването на матката, тъй като червата са по-компресирани и имат по-малка подвижност.
Други често срещани причини за запек по време на бременност те са диета с ниско съдържание на фибри, както и железните добавки, които лекарите обикновено препоръчват по време на бременност.
Как да предотвратим запек по време на бременност?
Тези съвети ще помогнат на бременна жена за облекчаване и предотвратяване на запек:
- Хранете се балансирано включват храни, богати на фибри, като пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни и пълнозърнест хляб. Някои ядки също могат да ви помогнат, като стафиди, смокини или сливи. Избягвайте индустриалните сладкиши и готовите храни.
- Пийте достатъчно течности, особено вода или плодови сокове. Сокът от сливи е много ефективен при лечението на този дискомфорт. Чаша гореща вода с няколко капки лимон също може да помогне за насърчаване на чревния транзит. Вземете го сутрин и на гладно.
- Практикувайте някакъв вид физическа активност това е безопасно по време на бременност, като ходене по половин час всеки ден и правене на гимнастика за бременни жени.
- Ходете редовно в банята. Когато ви се иска, не го оставяйте за по-късно.
- Обсъдете този дискомфорт с вашия гинеколог. Добавките с калций или желязо често засилват запека. Вашият лекар може да сметне за подходящо да ги смени за други или да предпише подходящо лечение за борба с този дискомфорт. Никога не приемайте лаксативи сами.