Ако в началото на бременността хормоналната революция, която претърпява тялото ви, причинява по-голямата част от дискомфорта, от втория триместър на бременност, растежът на матката и натискът върху други органи причинява други дискомфорти като запек.

бременност

Запек

Защо се произвежда? „Бременността е физиологично състояние, което включва чревни промени, които намаляват и забавят движението на червата“, обяснява диетологът Марта Гонсалес Кабалеро. Сред факторите, отговорни за запека по време на бременност, са:

  • Хормонални промени. The прогестерон той е отговорен за мързела на мускулите на чревните стени, който причинява слабост за изхвърляне на изпражненията.
  • Увеличен размер на плода.Бебето компресира червата и се намесва в нормалното развитие на хранителния болус, в допълнение към липсата на физически упражнения, които бременността води до себе си.

Как да облекчим и предотвратим запек

За да подобри чревния транзит, диетологът Марта Гонсалес Кабалеро съветва:

  • Да пия повече течности, повече от 2 литра на ден.
  • Консумирайте храни с високо съдържание на фибри като плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнест хляб и други пълнозърнести храни. Но имайте предвид, че има зеленчуци като зеле, карфиол, броколи, брюкселско зеле, лук или артишок, които могат да причинят газове, ако се консумират в излишък.
  • Ограничете храни, които не съдържат фибри или втвърдяват изпражненията, като захар, бонбони, отлежали сирена или ориз. Има стягащи храни (не се препоръчва сега) дюля, банан, настъргана ябълка, грейпфрут и лимон.