- Позицията на тялото, когато правите упражнения за корема, е много важна, за да се избегнат наранявания.
- Рутинното упражнение, което триумфира в Instagram.
Правенето на коремни преси е едно от най-типичните упражнения, които могат да се правят при рутинни упражнения. Има много упражнения, които могат да се използват за работа на корема, всеки от които ще бъде посветен на по-специфична област от тях (отгоре, отдолу, наклонени.).
Упражнението за работа на корема е силно препоръчително, тъй като с изгарянето на калории и премахването на мазнините от тази област, получавате по-тонизиран и стилизиран торс. Важно е обаче да се изпълнява техниката добре, за да се избегнат наранявания и болки в гърба и врата.
Защо не трябва да ги правите в леглото?
За да се опитате коремните упражнения да се изпълняват правилно и по този начин да се избегнат наранявания или болка които могат да се появят в гърба и врата, Необходимо е да се следват редица препоръки, преди всичко онези хора, които започват и все още нямат правилната техника или не я изпълняват добре поради липса на сила, която ги кара да грешат.
За да избегнете тези грешки, опитайте се да не насилвате врата си при катерене, поддържайте долната част на гърба си добре подпряна на земята и не се насилвайте да се изкачвате твърде високо. Друга препоръка, която трябва да имате предвид за тези, които правят коремни мускули от дома, е не ги правете в леглото, според препоръките на Bienestar Fitness.
Причината за това е, че леглото не е твърда повърхност и матракът, колкото и да е твърд, потъва със силата на тялото да се адаптира към него, докато спим. По този начин, когато лежим в леглото, за да правим упражнения за корема, леглото ще провисне и ще предотврати адекватното положение на гърба, врата и краката.
Това лошо положение може да причини нараняване и щети, така че най-доброто нещо, което трябва да направите, когато правите коремни преси е легнете на твърда повърхност като например на постелка, поставена на пода.
Съгласно критериите за повече информация