С пристигането на Нова година храната изобилства във всеки ъгъл. Пикада, предястие, основно ястие, второ ястие, десерт и сладка трапеза са безспорните действащи лица на семейните събирания и с приятели.

време

Декември е времето в годината, когато събирането с любими хора винаги е причина за празнуване, а между тях вечери и обяди. Infobae Той се консултира с Дениз Фереро (MN. 8428), лекар диетолог, относно най-добрите съвети, за да можете да ядете всички типични коледни ястия без вина.

"Някои хора са склонни да спазват екстремни диети в дните преди празниците. Те дори пости през деня, за да ядат твърде много, до степен да се чувстват зле, което наранява тялото. Не само, че насърчава наддаването на тегло, но също така причинява метаболитни увреждания, "обясни диетологът.

Пет ключа на специалиста, за да не прекалявате по време на предишните тържества и в края на годината:

Избягвайте ограничения: както този ден, така и дните преди празника, трябва да се храните редовно и да се съобразявате с четирите хранения (закуска, обяд, лека закуска и вечеря), за да не пристигнете на вечеря с изключителен глад.

Правя упражнения: трябва да се занимавате с физическа активност, но не и да се „убивате“ и да положите големи усилия точно същия ден, за да можете да ядете повече; това трябва да е част от здравословна рутина.

Няма „забранени храни“: можете да ядете всичко и не е нужно да измисляте мисълта „не мога да ям тази“, просто трябва да измерите порцията и да уважите тялото.

Разумни порции: разнообразието, което се сервира, е страхотно и сигурно искате да опитате всичко. За това е важно да сервирате в чинията всичко, което искате да ядете, и да дадете приоритет на това, което не се яде редовно.

Препарати "леки": За празниците класическата руска салата, жълтък и сладък хляб изобилстват, а през последните години се появи „леката“ версия за тези, които искат да я консумират с няколко по-малко калории.

"Тези храни се ядат веднъж годишно и трябва да знаете как да ги вкусите и да им се насладите. Не си струва, че единственият път, когато ядете, се прави по различен начин, само за да се избегне напълняване, ако измерваме порцията, няма нужда да се страхуваш ", заключи Фереро.

Резултатите не са типични и могат да варират от човек на човек.