Много от нас страдат от промени в кожата, като петна, акне, тъпота, сухота или страдаме от суха и не особено блестяща коса. Въпреки че обикновено смятаме, че добрият крем или козметичен продукт ще ни помогне да се справим с тези проблеми, истината е, че поддържането на здравословна диета помага за изкореняването и подобряването на всички тези фактори.

невероятни

Една от храните, които ни носят най-голяма полза, когато става въпрос за поддържане на естествена красота, са плодовете. Неговият голям принос на витамини и свойства носи на тялото ни полза, както отвътре, така и отвън.

В тази статия ще ви разкажем различните ползи, които плодовете имат за нашата естествена красота, кои плодове действат най-добре на тялото, косата или кожата и кои витамини са най-добри според зоната, която искаме да лекуваме. По този начин, според нашите недостатъци, можем да фокусираме консумацията на плодове върху едното или другото.

Свойствата на плодовете за нашата красота

Плодовете те ни осигуряват значително количество витамини. Те са много важни за правилното функциониране на тялото и освен това за поддържане на красотата на кожата и косата. Здравословната диета се отразява на нашето лице и на кожата на цялото ни тяло.

Освен това, tТе също така осигуряват вода, фибри и други хранителни вещества. Всички тези витамини и минерали имат полезни свойства за тялото ни. Някои от тях са:

  • Диуретична сила
  • Борба с безпокойството
  • Контролирайте холестерола
  • Елиминирайте токсините
  • Антиоксидантна сила
  • Слабителна сила
  • Помага за контрол на телесните мазнини

Поради всички тези причини, важно е да включим редовна консумация на плодове в нашата диета. Обикновено имаме предвид около 5 порции плодове и зеленчуци на ден или дори повече. Ежедневната му консумация ни помага да предотвратим различни заболявания, сърдечно-съдови проблеми, различни храносмилателни разстройства, невродегенеративни заболявания, а също така помага срещу наднормено тегло и затлъстяване.

В следващия списък ще намерите 6-те ползи за красотата, които плодовете носят за нашата красота, за сияйна кожа, лъскава коса и безупречно лице.

1. Защита срещу слънцето

Витамин А, който ни доставят определени плодове, ни помага да предотвратим увреждане на клетките и преждевременно стареене, причинено от ултравиолетова светлина от слънцето.

Освен това предпазва и от растежа на раковите клетки. Препоръчва се този вид плодове да се консумират през пролетта, тъй като подготвят кожата да се предпази от слънцето.

Плодовете, които ни осигуряват защита срещу слънцето, са праскови, ябълки, вар, ананас, банани и американско грозде. Всички те имат особено голямо количество витамин А.

2. Хидратация

Плодове с високо съдържание на витамин В5 те са особено добри за това, че имат голяма способност да хидратират кожата и осигуряват мекота в нея. Известен също като пантоена киселина, той също така помага за предотвратяване на бръчки и други признаци на стареене на лицето. Освен това работи много добре за ускоряване на процеса на заздравяване и заздравяване на изгаряния и рани.

Най-добрият плод за постигане на хидратационен принос за цялото ни тяло е авокадото, тъй като съдържа голямо количество витамин В5.

3. Капилярна плътност

Друго от свойствата, които плодовете допринасят за нашата естествена красота, е плътността на капилярите, благодарение на витамин В7 или известен още като биотин. Помага за активиране на растежа на косата и подобрява нейната плътност. С него можем да постигнем здрава коса, кожа и нокти, а също така е показано, че подобрява акне и несъвършенства на кожата.

За да се възползваме от всички тези свойства, трябва да консумираме малини и банани, поради високото им съдържание на витамин В7.

4. Твърдост и светимост

Едно от най-известните ползи от плодовете е неговият висок принос на витамин С. Това има голяма антиоксидантна способност и е едно от най-важните хранителни вещества за нашето тяло. Помага ви да изграждате и поддържате тъкани благодарение на синтеза на колаген. В допълнение, той също така осигурява и увеличава светимостта на кожата.

Плодовете, които ни осигуряват най-много витамин С, са киви, ягода, райска ябълка, портокали, папая и ананас, наред с други.

5. Анти-тъмни кръгове

Със сигурност някога сме виждали типичния образ на момиче вкъщи с пижама и две филийки киви в очите. Това не е изненадващо, тъй като някои плодове са мощен коректор. Витамин К, който ни осигуряват, успява да деконгестрира кожата благодарение на способността й да активира циркулацията.

Това ни позволява да се борим със зачервяването на кожата и куперозата, като е чудесно за премахване на тъмните кръгове и торбичките под очите.

The плодове с по-високо ниво на витамин К Те са киви, сливи, круши, авокадо, праскови, къпини, смокини, грозде и боровинки.

6. Антиейдж ефект

За да завършим този списък, ще поговорим за ефект против стареене, осигурен от някои плодове. Някои притежават мощно антиоксидантно свойство, което е способно да неутрализира щетите, причинени от свободните радикали.

Чрез подобряване на диетата ни и включване на плодове, които ни осигуряват витамин Е, тялото ни ще се подобри в борбата срещу замърсяването на околната среда и ще помогне в борбата с бръчките и други признаци на стареене. Ще можем да забавим стареенето на клетките и да запазим нашите резерви от колаген. В допълнение, той също така ускорява зарастването и заздравяването на рани.

The плодове, които ни осигуряват високо ниво на витамин Е и с които можем да се възползваме от тези свойства са манго, киви и авокадо.