Ананасът е вкусен плод с много ползи за здравето. Източник: Unsplash
Природата ни предлага всичко, от което тялото се нуждае, този път, с един от най-често срещаните плодове, които всички сме яли от години: ананас.
В допълнение към изискания си вкус, ананасът има много свойства и предимства това си струва да се запомни. Е, понякога не е необходимо да включваме много екзотични храни в нашата диета, когато решението може да бъде в обикновена филия ананас, така че тялото ни да се чувства добре. Разказваме ви всички ползи от ананаса за вашето здраве.
Свойства на ананас
Ананасът е тропически плод от семейство ananas comosus, Ето защо в някои страни като Аржентина е известен като ananá. Това е вкусен плод със заоблена или овална форма, който е покрит с дебела и твърда обвивка от кафяви, жълти и зелени тонове. От върха се появяват силни зелени листа, които могат да бъдат доста дълги в зависимост от вида на ананаса.
Обикновено ядем жълтата и пълна с вода част от пулпата, но можем да получим свойства на ананас във всичките му части и с много препарати, или като ядем плодовете, в сокове, сготвени, в инфузия на плодове, инфузия на кората ананас или консерви. Освен сладкия си вкус, ананасът изпълва тялото ни с хранителни вещества които подобряват много от нашите функции.
Свойствата на ананаса включват голямо количество вода, което винаги е добре дошло в тялото ни, тъй като това е жизненоважната ни течност; бавно усвояващи се въглехидрати, които ни дават енергия за по-дълго време, без да представляват висок калориен прием (въпреки че мислим по друг начин поради сладкия им вкус); бромелаин, който е ензим, който ни помага да смиламе протеините; и високо съдържание на фибри.
Но това не е всичко, защото ананасът ни осигурява и голямо количество калий, йод, витамин С, магнезий и фолиева киселина, всички основни хранителни вещества за нашето здраве и благополучие. В по-малка степен витамин В, калций, желязо, манган, натрий, цинк и някои протеини също са част от свойствата на ананаса, за което по-долу ще ви разкажем как те ни носят полза.
Този тропически плод е достъпен и пълен с хранителни вещества. Източник: Unsplash
Ползи от ананас, за да го ядете всеки ден!
Ананасът винаги е бил добре известен със своите диуретични сили, но това е само едно от ползите от ананаса, които можем да получим, ако го ядем редовно, или сурови, в сокове или инфузии.
1. Помага за регулиране на чревния транзит
Ананасът е един от плодовете с най-високо съдържание на фибри, и фибрите са необходими, за да може чревният ни транзит да остане регулиран, тъй като ни помага да почистим червата и да се евакуираме. Ако страдате от запек, ананасът е вашият съюзник за борба с него.
2. Подобрява храносмилателните процеси
В допълнение към регулирането на чревния транзит и избягването на запек, ползите от ананаса се разпростират върху цялата ни храносмилателна система.
Същите фибри в ананаса също ни помагат да избегнем чревни проблеми като диария, синдром на раздразнените черва и благодарение на стимулира перисталтичните движения и отделянето на стомашни сокове, храните се обработват и разтварят по-лесно. В този смисъл, ананас бромелаинът е от съществено значение, за да ни помогне да усвоим храни, богати на протеини.
3. Помага ни при отслабване
Свойствата на ананаса като фибри, витамин С и особено бромелаин могат да ни помогнат в процеса на отслабване, едно от най-популярните предимства на ананаса.
Е за плод с малко калории и сладък вкус, което ни помага да намалим тревожността, когато тялото ни се нуждае от сладкиши. Фибрите поддържат храносмилателната система да функционира ежедневно, докато бромелаинът, освен че ни помага да смиламе протеините, помага и за по-бързото усвояване на мазнините.
Включете ананас в редовната си диета, за да забележите ползите от него. Източник: Pexels
4. Ананасът е най-добрият диуретик
Ананасът съдържа аспарагин и бромелаин, в допълнение към калий, кофеинова киселина и аргинин; Всички тези свойства карат ананаса да ни помогне да премахнем водата, която задържаме в телесните тъкани.
Излишната вода в тялото може да ни боли краката и ръцете, можем да развием болести като подагра, да наддадем на тегло и да насърчим страшния целулит. Ето защо трябва да включим храни, които ни помагат да изцеждаме течности, особено ако сме предразположени към запазването им.
5. Полезно за здравето на очите
Друго от предимствата на ананаса е да ни помогне да предотвратим заболявания и дефицити, които могат да се появят в очите поради възрастта. Истината е, че почти всички хора, когато навлезем в напреднала възраст, са засегнати от дегенерация на макулата.
Но ако редовно включваме ананас в диетата си, ще получим ново количество бета каротин, който ни помага да забавим този тип проблеми с очите.
6. За поддържане на здрави кости
Тъй като калцият и манганът са едно от свойствата на ананаса, когато го ядем, ние допринасяме за него укрепване на костите ни и регенерацията на вашите клетки, когато те са засегнати.
7. Грижете се за нашите кръвоносни съдове
Много от проблемите с кръвообращението, от които можем да страдаме, се появяват, когато кръвоносните ни съдове се стресират и се промени кръвното налягане. Ползите от ананаса и неговите свойства също влияят върху това, тъй като едно от най-важните му хранителни вещества е калият, много ефективен и вазодилататор.
Големият принос на калий от ананас благоприятства разширяването на кръвоносните ни съдове, те се отпускат, вместо да бъдат стресирани. Това значително подобрява кръвообращението, предотвратява повишаването на кръвното налягане и в същото време предотвратява образуването на съсиреци и предотвратява развитието на по-сериозни сърдечно-съдови заболявания.
8. Ананас за нашата кожа
Ананасовите ензими и антиоксиданти се борят със свободните радикали които състаряват кожата, като същевременно я хидратират и възстановяват нейната еластичност. Освен това ананасът действа, като елиминира мъртвите клетки, за да възстанови блясъка и естествения цвят на кожата ни. По този начин поддържането на кожата ни красива и здрава е друго от предимствата на ананаса.