От Професионалния колеж на диетолозите-диетолози от Арагон те оценяват до 35% увеличението на тяхната активност през септември и октомври.

менюта

През месеците преди лятото диетите достигат своя пълен връх. Но какво се случва, когато летният период приключва? Консултациите с диетолози и диетолози отново изживяват суматохата на пиковия сезон. Септември и октомври са два от най-натоварените месеци в сектора, въпреки че в Сарагоса посещенията на много пациенти при тези специалисти могат да бъдат отложени по много конкретна причина: ? Тези два месеца са много интензивни, като времето от края на януари, когато свършва Коледа. въпреки това, Сега много хора чакат тържествата на Пилар да се върнат, за да се върнат към диетата и здравословните си навици?, Акаунт Мария Луиза Мигел Бергес, член на борда на директорите на Професионалния колеж на диетолозите-диетолози на Арагон.

От колежа те оценяват до 35% увеличението, което дейността на професионалистите може да изпита на тези дати, по-точно, от септември до коледните празници, когато има нова почивка. По време на празниците пренебрегването на физическите упражнения заедно с излишното хранене може да доведе до наддаване на тегло с няколко килограма. ? Човек може да качи средно от 4 до 6 килограма след лятото тъй като само за една седмица, ако е много хаотично, могат да се добавят до две. Какво още, ако лицето е на ограничено диетично лечение, тялото е по-податливо на улавяне на мазнини в тези ситуации?, казва експертът.

Сред онези, които отиват на консултации на диетолози и диетолози, някои са нови пациенти, които решават да го направят за профилактика, за да избегнат здравословни проблеми; а други го правят за лечение на затруднения, обикновено свързани с наднорменото тегло и свързани с промени в холестерола, хипертонията, триглицеридите Медицинската препоръка преобладава над естетическия фактор. ? Много от тези, които се връщат сега, са защото са спрели здравословните навици през лятото и искат да ги включат отново ?, казва Мигел, който посочва, че профилът на тези, които идват на консултация, е различен в зависимост от сферата на работа . ? Например в общините близо до Сарагоса те обикновено са хора на около 50 години; ако говорим за спортни зали, средната стойност може да спадне до около 30. Въпреки че като цяло възрастните на възраст между 40 и 60 години са повече жени, отколкото мъже, които са загрижени да се грижат за диетата си, виждат, че тялото им се променя И това, което са правили преди, вече не служи за издръжка?.

Професионалистът, също изследовател в университета в Сарагоса, не се поколебава да заяви това, От около две години в обществото се забелязва промяна в манталитета, що се отнася до зачеването на храна. Продуктите, които причиняват загуба на апетит, диуретиците или слабителните компоненти са отстъпили, казва той, на здравословните и дълготрайни менюта: ?Вече не търсите хапчета или продукти за бързо отслабване, тъй като повечето пациенти вече са преминали този вид лечение и са видели, че те не са ефективни. Преживяваме промяна в начина си на живот и хората все повече осъзнават, че диетата е определяща за предотвратяването на болести “, посочва той, като добавя, че Арагон, заедно с Андалусия и Канарските острови, е една от автономните общности с най-висока честота на детско затлъстяване и наднормено тегло.

Обещания, които звучат твърде добре

Всяка година се появяват нови диети-чудо, но ние не работим с тях?, Мария Луиза Мигел посочва. Протеин, палеолит или детокс са едни от най-популярните днес. В случая с така наречения палеолит, той се състои в хранене, както са правели предците ни, но вече е доказано, че това не работи, тъй като ние не правим същото упражнение като тях или харчим това, което са похарчили ?; докато детоксикацията се основава на приемането на смутита, приготвени главно със зеленчуци, оставяйки настрана протеините.

С този тип чудотворна диета винаги ще ви липсват хранителни вещества и витамини И в дългосрочен план това ще повлияе ли на тялото ви ?, твърди представителят на колежа. Някои от уликите, които помагат за идентифицирането им, са под формата на обещания, които звучат твърде добре, за да са истина ? като например тази, която не включва усилия или че няма да напълнеете, когато ги оставите.

Шест месеца, за да придобиете навика

Думата диета може да бъде свързана с нещо негативно или много лично. „Не трябва да изглежда така“, казва професионалистът, който обяснява, че диетолозите често използват концепциите за здравословни менюта и навици, които не са изключителни и могат да бъдат приложени към цялото семейство в различни количества. Важно е ястието, което се приготвя у дома, да е същото за човека, който е на диета, както и за останалите. По този начин няма да се чувствате изоставени. В крайна сметка говорим за някои навици, които трябва да придобием от малки, за да спрем да говорим за сезонни диети ?, подчертава той.

Сред тях арагонският диетолог и изследовател изброява в световен мащаб увеличаването на приема на храни, богати на фибри, заместването на пълнозърнест хляб и тестени изделия, по-голямата консумация на плодове и зеленчуци, както и риба и бобови растения -2 и 3 порции седмично -, насърчаване на измерената консумация на ядки или не повече от тази на зехтин, в допълнение към избягването на сладкиши, колбаси и червено месо. Консумацията на вода, почивка и физически упражнения се считат за основни допълнения.

Ако навици като горните се спазват за около 4 или 6 месеца, начинът на живот вече е интегриран и просто трябва да извършите проверка на пациента. ? Можете да надхвърлите уикенд при всякакви обстоятелства, но в понеделник се връщате, за да ги срещнете отново. Когато ги включите в рутината си, едва ли мислите за това ?, потвърждава Мария Луиза Мигел. Какво още, ? фигурата на теглото, за нас не е най-важната ?. ? Важно е да не говорим за броя на килограмите, които трябва да се свалят седмично, защото човек може да се разочарова; Предпочитаме да намалим мазнините ?, сметка.

От Професионалния колеж на диетолозите-диетолози от Арагон посочват това решението никога не е да спрете да ядете или да гладувате, както и да посочите баланса като един от ключовете за работа на диетите. Това се материализира в конкретни проценти от консумацията на храна: ? 55% въглехидрати, 15% протеини и 30% мазнини, хранене между 5 и 6 хранения на ден ?.

Свързани новини