Има редица причини, поради които може да искате да отслабнете. Но много малко са хората, които обичат да спазват диети и да ограничават навиците си. Няколко проучвания успешно показаха някои начини да отслабнем, без да пренебрегваме любимите си храни. И ние събрахме в тази статия най-ефективните!

начина

В Светлата страна Създадохме списък с прости трикове за диета. Тук са най-лесните за прилагане на практика. Нека опитаме заедно!

1. Яжте малки хапки и ги дъвчете старателно

Няколко учени са показали, че отнема много време на нашия мозък да обработва информацията, която получава, когато стомахът е пълен и се чувствате доволни или не сте гладни. Следователно забавянето на процеса на дъвчене намалява количеството консумирана храна, което означава, че в дългосрочен план ще ядете по-малко, без да осъзнавате. Започнете с ядене на по-малки хапки и вместо да ги погълнете веднага, опитайте се да сдъвчете всяка хапка около 10 до 20 пъти, преди да погълнете.

2. Внесете радост в храната си

Смятате ли, че зеленчуците са скучни и защо ги избягвате? След това опитайте да ги поднесете по по-креативен начин! Подредете зеленчуците в чинията си по различни начини, като под формата на цветя, звезди или щастливи лица. Декорирането на ястия по креативен начин ще ви помогне да получите достатъчно витамини, от които тялото ви се нуждае и ще се чувствате сити за по-дълго.