Празниците свършиха, връщаме се към рутината, осъзнаваме, че сме яли повече, отколкото тялото ни е имало нужда и сме напълняли. След това започват притесненията за свалянето на излишните килограми. Също така искаме да бъде бързо и без усилия. По това време индустрията се възползва и пуска на пазара специални продукти за отслабване, като хапчета, инфузии, машини или чудодейни храни. Всички те ви обещават да отслабнете незабавно и без усилия. Там започва опасността от чудодейни диети.
Тези продукти не само не работят, но и могат да навредят на вашето здраве. Единственото нещо, което ще видите намалено, е джоба ви за харчене на пари за тези продукти.
Защо е риск за нашето здраве?
Опасността от чудодейните диети се крие в четири аспекта:
- Те обещават да отслабнат, но това отслабване не се дължи на намаляването на мазнините, а на мускулната маса. Има риск бъбреците ни да бъдат засегнати, можем да имаме симптоми на умора, замаяност, лошо настроение, промени в усещането за глад и ситост и т.н.
- Повечето от тези диети ви забраняват да консумирате дълъг списък с храни, като тестени изделия, хляб, плодове и т.н. В дългосрочен план това не е устойчиво или здравословно.
- Винаги има ефекта на рикошета или йо-йо ефекта, което означава, че възстановяваме свалените килограми и дори някои повече.
- Тези диети с нисък калориен прием улесняват намаляването на теглото, но ако не се занимавате с никакъв вид спорт, най-вероятно е да губите мускулна маса. Това означава да бъдете винаги по-уморени и с по-малко енергия.
Затова предлагам да игнорирате всички тези чудодейни диети и хапчета. Вместо това яжте балансирана и разнообразна диета.
Раздвижете се, правете физическата активност, която ви харесва най-много. Ако не обичате да бягате, не е нужно да бягате, но можете да отделите време и да се разходите, да изведете кучето на разходка, да карате колело и т.н.
Храната никога не трябва да бъде наказание или награда. Не бъдете обсебени от забранени храни. Храните не се класифицират като добри или лоши, но тъй като съдържат лошо хранително качество, като ултрапреработени храни или добро качество, като плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, риба, необработен зехтин и др.
Ако имате нужда от помощ, за да подобрите диетата си, да останете мотивирани и да свалите тези килограми, които смятате, че имате излишък, най-добре е да отидете на специалист по хранене.