Идва пролетта, а с нея и хубавото време и желанието да прекарваме повече време на улицата. Ще започнем да имаме шинели, ще свалим слоевете дрехи, които сме носили през зимата, ще започнем да търсим дрехите от предишния сезон и с ужас ще осъзнаем, че ... той се е свил в килер! Може би ние сме тези, които са качили малко тегло ... И ще вземем твърдо решение да свалим тези килограми или дори още няколко, ако може. Това е моментът, в който ще се хванем за „Свети Google благословен“ и ще започнем да търсим онази диета, която ще ни накара да загубим за кратко време и без много усилия тези килограми, които ни дават толкова много главоболие. И ще получим Лов на диетата с чудо.

диети

Тези "Чудо диети" които в много случаи са резултат от търсенето на икономически ползи, а не насърчаването на здравословна и балансирана диета, предизвикват много сериозно ограничаване на калориите, което като цяло води до ситуации на дефицит на витамини и минерали и метаболитни промени, които вече са хранителна монотонност, която ги прави неустойчив във времето и опасен за здравето.

Тези диети, обикновено предписвани от хора извън областта на храненето, се характеризират с малкото калории, които те осигуряват. Изправено пред тази ситуация на гладно, тялото реагира, като компенсира липсата на енергия, получена с увеличаване на разрушаването на телесните протеини като алтернативен източник на енергия, което причинява загуба на мускулна маса и, от друга страна, образуване на опасни за тялото кетонни тела, когато образуването му се удължава във времето.

Въпреки това, тези, които спазват тези диети, свързват загубата на мускулна маса с успеха на избрания режим, тъй като това води до впечатляващи резултати, когато стъпвате на кантара през първите седмици. Това се дължи на факта, че мускулната тъкан е много богата на вода, която елиминира много течности през първата фаза, благоприятствана в някои случаи от консумацията на диуретици, което води до поразителна загуба на тегло.

Допълнителният проблем на тези „чудо диети“ е, че те благоприятстват много бързото възстановяване на загубеното тегло (рикошетен ефект), когато режимът е изоставен, причинявайки явления „йо-йо“, свързани с повишен риск. Влошената тенденция за възстановяване на теглото се появява, защото ситуации на гладуване задействат мощни невроендокринни механизми, които се противопоставят на загубата на тегло: по-голяма метаболитна ефективност, спестяване на енергия и повишен апетит, което води до бързо възстановяване на загубеното тегло веднага щом ядете отново „нормално“, това тегло се възстановява предимно въз основа на мастна тъкан.

В обобщение, много ограничителните диети, много нискокалорични, въпреки че намаляват теглото в краткосрочен план, представляват неприемлив риск за здравето, тъй като могат:

  • Утежнява метаболитния риск на хората.
  • Причиняват недохранване с протеини и недостиг на витамини и минерали. .
  • Задействат хранителни разстройства (анорексия и булимия), понякога по-сериозни от наднорменото тегло, което е било предназначено за коригиране.
  • Получават отрицателни психологически ефекти.
  • Насърчаване на ефекта на рикошета.

Тук оставям линк към много интересна статия, която описва най-известните и най-използвани чудодейни диети, преглед на техните основи и опасностите, свързани с тях.
https: //www.huf fi ngtonpost.es/2014/05/31/peligros-dieta-milagro_n_5416307.html В обобщение, най-важното е да се убедим, че няма магия или чудотворна формула, която след кратко време ще ни накара да получим образ, който често е недостижим. Единствената здравословна и ефективна формула за отслабване е да се намали енергийният прием, особено наситените мазнини и мазнини, и да се увеличи обемът на физическата активност. Това ще избегне негативните последици, свързани с чудодейните диети, вариращи от диабет до бъбречна недостатъчност или йо-йо ефект. Ще завърша с размисъл, който прочетох наскоро и който намирам за много подходящ: МОДНИТЕ ДИЕТИ ИДВАТ И ИДВАТ. ХРАНИ СЕ ЗДРАВО, СПОРТИ И ОСТАНА ДОБРО НАЧАЛО.

Също така приемам този пост, за да ви напомня, че в аптеката имаме безплатна диетоложка услуга два пъти месечно. Не се колебайте да ни попитате за вашите методи и резултатите, които получавате.