отслабване

The Диета на Аткинс Създаден е от американския кардиолог Робърт С. Аткинс през 70-те години, но едва в средата на 90-те години печели популярност. Това беше благодарение на факта, че много известни личности от момента започнаха да го практикуват и да популяризират неговите „предимства“ в медиите.

Въпреки това, почти от самото начало то е поставено под въпрос от научната общност, тъй като това не е здравословна или балансирана диета като почти напълно елиминира въглехидратите и е много богата на протеини и липиди, включително храни, които обикновено не се препоръчват в диетите, за да отслабнете по здравословен начин. Всъщност диетата на Аткинс е особено вредна за някои органи, като бъбреците и черния дроб, които са принудени да работят много повече от нормалното.

Мисията на диетата на Аткинс

The цел на диетата на Аткинс е да индуцира състоянието на кетоза базиран на ограничаване на въглехидратите, принуждавайки тялото да изгаря натрупаните мазнини, за да получи енергията, от която се нуждае, за да функционира правилно. Това прави отслабването много бързо.

Въпреки че този подход изглежда опростен, положителен и дори окуражаващ за онези от нас, които искат да отслабнат, истината е, че ползите от него са подвеждащи, тъй като въпреки че можем да отслабнем немалко килограми за кратко време, той може да има много вредни ефекти върху нашето дългосрочно здраве.

The Диетата на Аткинс се състои от няколко фази, които се въвеждат през седмиците с крайна цел постигане на идеалното тегло.

Първа фаза

Първата фаза от диетата на Аткинс Това е най-трудното и ограничаващо, тъй като само някои храни са разрешени от списък, от който практически се елиминират въглехидратите (зърнени култури, нишесте, мляко, бобови растения, плодове и зеленчуци).

Следващи фази

С преминаването на последователните фази в от диетата на Аткинс могат да се включат и други храни, като например малки количества от някои зеленчуци и плодове, за да се постигне окончателно фазата на приспособяване (идеалното тегло), да се позволи консумацията на въглехидрати без ограничение, без очевидно да страда от наддаване на тегло.

Но реалността ...

Всичко това на теория от диетата на Аткинс, защото на практика правиш тази диета за дълго време може да причини значителни щети като:

  • Претоварване за черния дроб и бъбреците поради излишния протеин.
  • Метаболитна ацидоза.
  • Повишаване на нивата на холестерола и пикочна киселина в кръвта (при консумация на големи количества животински мазнини).
  • Запек и/или стомашно-чревни заболявания, тъй като фибрите почти не се приемат.
  • Сърдечни проблеми дългосрочен.
  • Недостатъци хранителни.
  • Дехидратация.
  • Ефект на отскок след спиране на диетата.

Не е доказано това Диета на Аткинс Той е по-ефективен или здравословен от другите известни диети, но страничните ефекти и вредните ефекти, които той има върху тялото в дългосрочен план са доказани. Освен, че не насърчава здравословни хранителни навици или е балансиран, той е противопоказан при хора, страдащи от сърдечни заболявания и други патологии.

Ако искаме отслабнете това, което трябва да направим, е да се предадем в ръцете на диетолози, които ни помагат да постигнем целта си, като същевременно гарантираме здравето си. Отслабването с цената на увреждане на тялото ни е безразсъдно и само ще загубим енергия и благополучие.