Научете как да увеличите максимално добавката си за загуба на мазнини с тези съвети. Постигнете целите си за загуба на мазнини по-бързо, като се храните и тренирате по-умно.

максимално

Добавките за отслабване са много популярен и ефективен начин да ви помогнат с усилията ви за изгаряне на мазнини. Но знаете ли, че можете да разширите ползите от добавка за загуба на мазнини, като направите няколко прости неща? Разбира се, че можеш! Тази статия ще предостави някои съвети за това как да увеличите загубата на мазнини, докато приемате добавка за изгаряне на мазнини или мазнини.

Преди да се потопим в съветите, нека разгледаме 4-те най-често срещани категории добавки за загуба на мазнини:

  • Термогенни изгарящи мазнини
  • Без стимуланти термогеника
  • Потискащи апетита
  • Щитовидни регулатори

Термогенните мазнини за изгаряне на мазнини са предназначени да повишат телесната температура, скоростта на метаболизма и броя на изгорените калории. Това означава, че ще изгаряте повече калории през целия ден, дори когато почивате. Термогенните изгарящи мазнини без стимуланти са създадени, за да осигурят невероятни резултати за тези, които предпочитат да стоят настрана от стимулантите.

Потискащите апетита ви помагат да се чувствате сити и да намалите глада. Тъй като няма да имате желание за храна, ще бъде по-лесно да отслабнете. Последната категория добавки за загуба на мазнини са регулаторите на щитовидната жлеза. Регулаторът на щитовидната жлеза ви помага да постигнете последователна и правилна функция на щитовидната жлеза и позволява на тялото да изгаря мазнините правилно.

Съвет 1: изяжте протеина си

Не е нужно да сте културист, за да се възползвате от допълнителен прием и добавки на протеини. Протеинът е най-термогенният макронутриент. Изисква повече енергия за обработка на протеини, отколкото въглехидрати или мазнини. Следователно, протеинът е избора на мазнини в природата.

Като консумирате по-висок процент от калориите си от храни с високо съдържание на протеини, ще изгорите повече мазнини и ще помогнете на тялото си да запази чиста мускулна маса, докато правите диета.

Мускулната маса също ви помага да изгаряте мазнини. Колкото повече мускули имате, толкова повече калории се нуждае тялото ви всеки ден. Мускулната маса осигурява естествен тласък на метаболизма ви, така че колкото повече имате, толкова по-лесно е изгарянето на мазнини.

Протеиновите добавки като суроватъчен протеин на прах, казеинов протеин на прах, протеинови барове и заместители на хранене могат да помогнат да се уверите, че получавате достатъчно протеин всеки ден.

Съвет 2: станете по-силни

Вече открихме, че мускулите ви помагат да изгаряте мазнини. Но как изграждате мускули? Как тренирате, за да поддържате колкото се може повече мускули по време на диета? Отговорът е прост ... тренирайте да бъдете по-силни.

Прокарайте се през всеки набор от всяка тренировка. Опитайте се да правите повече повторения и да добавяте тежест, когато можете. Правейки това, вие насърчавате тялото си да държи възможно най-много мускули; Давате причина на тялото си да гори мазнини вместо мускули.

Много хора правят грешката да тренират с леко тегло и високи повторения, когато се опитват да загубят мазнини. Използвайки по-леки тежести, вие казвате на тялото си, че вече нямам нужда от целия си мускул, така че е добре да го изгорите за енергия .

Силовите тренировки не изискват да тренирате като пауърлифтър. Просто продължете да използвате настоящия си тренировъчен план и работете усилено, за да се напъвате.

Добавки като креатин, BCAA и глутамин могат да ви помогнат да поддържате възможно най-голяма сила, като същевременно намалявате мазнините.

Съвет 3: Използвайте добавка преди тренировка

Обучението по диета не винаги е лесно. Има дни, в които ще се чувствате уморени или немотивирани. Всички сме били в това положение и знаем, че едно пропуснато упражнение често може да доведе до друго и до друго. Когато започнете да пропускате тренировки, е лесно да кажете: напуснах ... нека да започна от следващата седмица или месец .

Добавките преди тренировка са предназначени да ви осигурят хранителни вещества за подобряване на вашите тренировки. Повишеният кръвен поток, по-добрият умствен фокус, подобрените мускулни помпи и повишената енергия са само част от причините, поради които повече хора използват добавки преди тренировка. Една от най-често срещаните и популярни съставки преди тренировка е азотният оксид .

Добавка преди тренировка ви позволява да тренирате по-дълго, по-силно и с повече енергия. Просто казано, добавка преди тренировка работи синергично с добавката ви за загуба на мазнини и агресивния подход на обучение, като усилва усилията ви и увеличава максимално загубата на мазнини.

Съвет 4: Яжте здравословни мазнини

Съществува дълбоко вкоренен мит в диетата, че яденето на мазнини ви прави дебели. Реалността е, че мазнините не ви напълняват. Самото ядене на твърде много калории на ден може да ви напълнее.

Повечето от нас са опаковали допълнително тегло, защото сме яли твърде много бели отрови: захар и храни на основата на брашно. Не мазнината е причината за изпъкналата ви линия на талията. Това бяха бисквитките, поничките, газираните напитки и пържените картофи.

Сега, когато се храните здравословно, не избягвайте здравословните мазнини. Вашето тяло се нуждае от здравословни мазнини, за да функционира правилно и без тях наистина затруднява отслабването.

Добавката с рибено масло, ленено масло и други незаменими мастни киселини (EFA) може да помогне да се гарантира, че консумирате достатъчно здравословни мазнини всеки ден, докато сте на диета с ограничен калории.