Преброяването на калории е добър начин да ограничите приема на храна, докато се опитвате да отслабнете с фентермин. Има обаче много дебати за това колко калории трябва да ядете, за да постигнете загуба на тегло с фентермин, така че ние сме тук, за да направим нещата по-ясни! Така че, прочетете нататък, за да разберете как разумно да намалите калориите и да отслабнете с фентермин.!
Какви са калориите?
Нека започнем в началото: голяма калория (ккал) е количеството енергия, необходимо за увеличаване на един килограм вода с един градус по Целзий. Що се отнася до храната, това означава, че ако се изгори напълно, храната, която ядем, има потенциала да загрява водата по този начин чрез освободената енергия. Когато ядем, калориите осигуряват енергията, необходима на тялото ни, за да изпълнява всички ежедневни задачи, от дишане до бягане и всичко между тях. Всички ние се нуждаем от определено количество калории всеки ден, но твърде много калории означава, че неизползваната енергия се съхранява като мазнина, което води до наддаване на тегло.
Така че по-малко калории е по-добре?
Определено не! Това е един от най-големите диетични митове. Ако храната е нашето гориво, твърде малко калории означава, че тялото ви работи на празен резервоар, така че то няма енергия да направи всичко, от което се нуждае, което означава, че отслабването НЕ Е приоритет. За да отслабнете, тялото ви трябва да изгаря мазнини и да изгражда мускули, но всеки килограм чиста мускулатура в тялото ви изисква 50-100 калории, за да функционира. За сравнение, всеки килограм мазнина изисква само около 3 калории на ден. Ако тялото ви няма достатъчно калории, влезте, тогава дайте приоритет на храненето на мазнините, за да се поддържа в бъдеще, вместо на храненето на гладуващите клетки на мускулите. На кантара все още може да изглежда, че отслабвате, но това е грешният начин да го направите; Храненето с твърде малко и загубата на скъпоценни мускули често е това, което води до йо-йо диета с цикли на отслабване и наддаване на тегло. Това е така, защото загубата на мускули и принуждаването на тялото ви да пести мазнини забавя метаболизма ви и означава, че когато неминуемо започнете да консумирате повече калории, тялото ви ще бъде зле оборудвано за изгарянето им и кантарът отново ще започне да се движи нагоре.
Както при повечето неща относно това, което е най-добро за вашето тяло, и вие трябва да намерите баланс - твърде много или твърде малко нещо винаги ще създава проблеми. Откриването на това перфектно число, когато става въпрос за калории, може да бъде сложно, особено след като всички сме толкова различни. За да отслабнете, фактори като вашето начално тегло, ниво на активност, възраст и всички играят роля при определянето на скоростта на метаболизма ви и следователно количеството калории, които можете да консумирате и все пак да постигнете загуба на тегло.
Колко калории трябва да ям на ден?
Когато за първи път Ви е предписан фентермин, Вашият лекар трябва да Ви даде представа колко калории трябва да консумирате всеки ден, за да отслабнете. Докато най-добрият начин да определите колко калории трябва да консумирате на ден е да анализирате основния си метаболизъм от лекар или здравен специалист, можете да изчислите фигурна база чрез онлайн сайтове, като въведете вашата възраст, ръст, тегло и пол. Използването на няколко различни сайта ще ви даде по-надежден номер и след това можете да вземете предвид всяка дейност, която правите през седмицата, за да прецените количеството калории, които тялото ви има за постигане на загуба на тегло. За да дадем пример, въведохме данните за 40-годишна жена, 5'4 ″, която е 200 паунда. С малко или никакви упражнения тя трябва да консумира 1600 калории на ден, за да отслабне, но ако тренира четири пъти седмично, тогава диетата й е средно около 1800 на ден.
След като отчетете средното количество дейност, която извършвате всяка седмица, ще получите по-персонализирана картина на дневния брой калории, които трябва да консумирате, за да отслабнете. Това е приблизително, така че ако смятате, че е твърде високо или твърде ниско, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Общият консенсус обаче е, че жените трябва да консумират не по-малко от 1200 калории на ден, а мъжете не по-малко от 1500 калории. Тази абсолютна долна граница не трябва да се приема като число, към което да се стремите, особено ако сте много активни или много високи, тъй като ще ви трябват повече калории от това, за да се поддържате. Но докато отслабвате, трябва също така да преизчислите броя на калориите си, за да сте сигурни, че не ядете твърде много след период на отслабване, който може да доведе теглото ви до плато. По същия начин, ако сте станали по-активни, вашият по-бърз метаболизъм може да се нуждае от повече гориво, за да продължи, така че винаги трябва да сте сигурни, че преоценявате броя на калориите си по време на пътуването си за отслабване с фентермин.
В зависимост от това колко калории сте свикнали да ядете, лимитът ви на калории може да изглежда нисък, но фентерминът потиска апетита ви, така че е възможно да намалите приема на калории, без да чувствате глад. Както обаче много хора споделиха в нашата група за поддръжка на Facebook, ефектите на фентермин, потискащи апетита, понякога могат да бъдат прекомерни, до степен, че потребителите на фентермин трудно достигат границата от 1200 всеки ден. Ако случаят е такъв за вас, не трябва да попълвате излишните калории с нездравословни храни, пълни с празни калории като сладкиши и чипс. Вместо това трябва да се възползвате от възможността да ядете здравословни, но калорични храни, като ядки и авокадо. Тези храни съдържат здравословни мазнини и много основни хранителни вещества, които могат да помогнат за увеличаване на загубата на тегло, като същевременно спомагат за презареждане на броя на калориите. Това изключително потискане на апетита трябва да изчезне след няколко дни, но ако все още се борите да достигнете минимума от 1200 калории, трябва да говорите с Вашия лекар за възможността за намаляване на дозата.
Като алтернатива, ако фентерминът не потиска апетита ви толкова, колкото бихте се надявали и е трудно да останете в границите си, препоръчително е да добавите добавка за отслабване Phen Caps към ежедневието си. Phen Caps е водещата алтернатива на фентермин, който може да се приеме вместо фентермин, за да ви помогне да отслабнете, но може да се приема и заедно с фентермин, за да засили ефектите. С помощта на Phen Caps в комбинация с фентермин ще изпитате потиснат апетит и по-малко глад, което означава, че няма да се чувствате толкова ограничени в ограничението си на калории.
Но не забравяйте, че калориите не са еднакви.
Тук можете да видите, че няма един размер, който да отговаря на всички гаранции за отслабване на калории с фентермин. Вместо това трябва да намерите точното количество калории, за да постигнете правилния баланс и да свалите тези нежелани килограми - и то без усещането за лишаване! Колко калории консумирате на ден? Кажете ни, като коментирате по-долу!