Понякога малка промяна има значение. Опитайте този сутрешен ритуал за отслабване.

прост

Понякога малка промяна има значение. Опитайте този сутрешен ритуал за отслабване.

Няма вълшебни куршуми, които да започнат да водят здравословен живот. Изглежда така, но в действителност те са логични стъпки, които не следваме, защото заседналият и нездравословен начин на живот понякога изглежда примамливо или по-удобно.

Но в действителност да започнете да отслабвате и да се активирате е толкова лесно, колкото желаете. Просто трябва да следвате няколко неща докрай:

  • Събудете се рано - ако вашият график е като на всички останали, това предполага да биете слънцето.
  • Спрете да отлагате
  • Избягвайте стреса, доколкото е възможно - това е невъзможно, но много пъти се разстройваме от неща извън нашия контрол.

След като тези навици са в нашия живот, следвайки следващия сутрешен ритуал, за да отслабнете по-бързо, отколкото смятате, може да работи като чар:

Хидратирайте тялото си

Не е добре да оставяте чаша вода до леглото си да пие, когато се събудите. Най-хубавото е, че веднага щом алармата се включи, отидете направо в кухнята и загрейте чаша вода, така че да е топла, сложете малко лимон в нея, за да й дадете повече антиоксиданти, и я приемете възможно най-скоро. След това можете да изпиете още три чаши при стайна температура или дори студена, но трябва да я постигнете със собствено темпо.

Хидратирането ще помогне на метаболизма ви да работи, освен това ще ви попречи да консумирате голямо количество калории, които бихте консумирали иначе.

Закусете нещо богато на протеини и фибри

На първо място, от съществено значение е да закусите и да не го правите така, сякаш сте студент, който закъснява. Отнасяйте се към първото си хранене за деня като към най-важното и най-вече, напълнете го с протеини и фибри, така че да отнеме по-дълго време за смилане и да останете доволни много по-дълго.

Не напразно яйцата, бананите и овесът са едни от най-консумираните храни, но понякога просто ги ядем, без да мислим за свойствата, които могат да ни донесат.

правя упражнения

Упражненията сутрин активират тялото ви и с правилната диета е един от ключовите фактори, които да ви накарат да отслабнете.

Ако опитвате това за първи път, продължете със собственото си темпо. Мохамед Али каза, че първоначално не е броил повторенията, само докато не започне да боли. Към това искате да се стремите, да продължите да тренирате дори след като тялото ви боли, там ще създадете истинската промяна.

Не позволявайте денят ви да бъде съсипан

От съществено значение за отслабване и водене на спокоен живот с чист ум. Ако вече сте постигнали толкова много в ранните часове на деня, не позволявайте на останалите да се върнат към това, което сте правили преди. Носете здравословни закуски, за да избегнете закупуването на нездравословна храна, да приготвите храната си или да изглеждате възможно най-здравословни, да избягвате стреса, да ходите колкото можете и да продължавате всеки ден.

Не забравяйте да се измервате на всеки толкова често, така че да видите, че малките промени действат почти веднага, след това изчакайте да видите как тялото ви се променя по начини, които дори не сте си представяли.

Важно: Трябва да се изясни, че Bioguía не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма на лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.