Не е нужно да си кръпка устата, за да избегнете хранене и по този начин да отслабнете. Някои храни, които вече имаме в ежедневните си диети, ни правят голяма услуга за тази цел. Какви са те и защо ни помагат?

отрицателни

Някои храни, които сме свикнали да ядем, са ключът към отслабването ни. Те са скрити там, между толкова много въглехидрати и протеини. Достатъчно е да ги идентифицирате и да ги консумирате по-често.

Те са на път храни, които имат "отрицателни калории", тоест те имат високо съдържание на витамини и минерали, но осигуряват много малко количество калории.

Най-доброто? Те стимулират ситостта бързо, така че не е нужно да ги ядете в изобилие. По същия начин избягвайте да продължите да ядете други неща, които ще ви направят „лоша услуга“, когато искате да отслабнете.

Които са? Основната храна, която осигурява малко калории, е целината.

Целината обаче осигурява много витамини и минерали, от калориите говорим само 16 на 100 грама. Това, без да се брои количеството фибри, които съдържа, прави ефекта от ситостта по-голям.

Освен целина, други храни, които имат подобни характеристики, са: аспержи, манголд, брюкселско зеле, зеле, моркови, карфиол, репички, краставици, праз, маруля, спанак и домат.

Като повечето зелени зеленчуци, тези храни са съставени от голямо количество вода и в същото време имат фибри. Какво влияе това? В това, че има здрави текстури, означава, че тялото ще трябва да движи метаболизма си, за да ги смила, генерирайки калорични разходи, без да полага твърде много усилия.

Сега, ако увеличите консумацията на тези храни към вашата диета, и в същото време, Вие го допълвате с периодични упражнения. добре, най-вероятно ще станете крал или кралица на лятото, защото това ще направи тялото ви много добро, във всяко отношение.

И ПЛОДОВЕ?

Ами ако не обичате много зеленчуците? След това изброяваме плодовете, които съдържат тези отрицателни калории: Ябълки, къпини, боровинки, грейпфрути, лимони, лайм и малини.

Сортът не е такъв като при зеленчуците, но Те са продукти, които са под ръка и могат лесно да бъдат намерени в квартален магазин на разумна цена.