Да се ​​храни здравословно

Модератор: Lunnaris

хранете

Съобщение от Кричър »18 ноември 2018, 20:05

Re: Хранене здравословно

Съобщение от Дафни Луна »18 ноември 2018, 20:32

Re: Хранене здравословно

Съобщение от SophieT »19 ноември 2018, 10:02

[споменавам] Wanderluster [/ споменавам] Не мога да приемам горещи овесени ядки, така че го правя по два начина: в купа вечер преди да сложа овесени ядки, замразени плодове, канела, бадемово мляко и ядки. Взимам го на следващата сутрин и е много вкусно. Можете да добавите гръцко кисело мляко, но аз правя това веднъж месечно или така и за подслаждане на мед или сироп от агаве.

Другият начин, по който обикновено ги приемам, е като правя палачинки. Смесвате 2 яйца, половин чаша овесени ядки, канела, 2 банана и бадемово мляко. Смесвате всичко и има много добро тесто за палачинки, можете да добавите плодове по-късно.

[споменавам] Шък [/ споменавам] Много обичам картофени чипсове, сладки картофи, тиквички. Просто нарязвате много фино избрания от вас зеленчук, поставяте на тава във фурната с малко черен пипер, провансалски билки, чесън на прах или каквото имате, докато стане хрупкава.

Съобщение от Кричър »19 ноември 2018, 15:37

Re: Хранене здравословно

Съобщение от acitoruen »19 февруари 2019, 21:23

Re: Хранене здравословно

Съобщение от соканифрус »28 февруари 2019, 12:29

Re: Хранене здравословно

Съобщение от Woccek »28 февруари 2019, 12:41

Морков и пипер, но най-много харесвам хумуса с хляб и гайки и бисквити

Re: Хранене здравословно

Съобщение от бял руски »28 февруари 2019, 20:05

Re: Хранене здравословно

Съобщение от Woccek »03 март 2019, 17:06

Отивам да видя рецептата.

Крекерите от спелта на Mercadona са вкусни.

Re: Хранене здравословно

Съобщение от бял руски »05 март 2019, 08:13

От Instagram на Тереза ​​Виванкос:
СЪСТАВКИ.
40 гр. Смесени семена (слънчоглед, тиква, чиа, сусам, ... коноп).
50 гр. Брашно от спелта и 50 гр. Царевично брашно (можете да използвате каквото искате, овесени ядки, нахут, ръж.).
Солени люспи.
Подправки и ароматни билки на вкус (добавих куркума, черен пипер и мащерка).
2 супени лъжици зехтин.
Приблизително 40/50 гр. Вода (в зависимост от брашното, което използвате, то ще поеме повече или по-малко вода).

РАЗРАБОТКА
Това е толкова лесно, колкото събирането на всички сухи съставки в купа. Добавете малко по малко маслото и топлата вода. Работете, докато се интегрират добре и остане компактно тесто, което не полепва по ръцете ни. Оставете да престои около 20 минути .
Поставете тестото между две зеленчукови хартии и разточете с точилка .
Маркирайте с нож за пица, придавайки му желаната форма и печете на 180 градуса за около 15 минути, докато стане златист и хрупкав.

Re: Хранене здравословно

Съобщение от изчисли »05 март 2019, 15:29

Въглехидратите за момичета са това, което ме прави по-дебел. Или какво по-добре да се каже повече при отслабване, когато не го приемам.

Знам, че не е много здравословно, но какво мога да направя?

Re: Хранене здравословно

Съобщение от Woccek »06 март 2019, 18:00

От Instagram на Тереза ​​Виванкос:
СЪСТАВКИ.
40 гр. Смесени семена (слънчоглед, тиква, чиа, сусам, ... коноп).
50 гр. Брашно от спелта и 50 гр. Царевично брашно (можете да използвате каквото искате, овесени ядки, нахут, ръж.).
Солени люспи.
Подправки и ароматни билки на вкус (добавих куркума, черен пипер и мащерка).
2 супени лъжици зехтин.
Приблизително 40/50 гр. Вода (в зависимост от брашното, което използвате, то ще поеме повече или по-малко вода).

РАЗРАБОТКА
Това е толкова лесно, колкото събирането на всички сухи съставки в купа. Добавете малко по малко маслото и топлата вода. Работете, докато се интегрират добре и остане компактно тесто, което не полепва по ръцете ни. Оставете да престои около 20 минути .
Поставете тестото между две зеленчукови хартии и разточете с точилка .
Маркирайте с нож за пица, придавайки му желаната форма и печете на 180 градуса за около 15 минути, докато стане златист и хрупкав.

Re: Хранене здравословно

Съобщение от Woccek »06 март 2019, 18:04

calculer написа: ↑ 05 март 2019, 15:29 Въглехидратите за момичета са това, което ме прави по-дебел. Или какво по-добре да се каже повече при отслабване, когато не го приемам.

Знам, че не е много здравословно, но какво мога да направя?

Дайте бобови растения, леща и нахут, с добра пропорция на въглехидрати и протеини, елиминирайте напълно въглехидратите. Не го виждам, изберете бавно усвояващи се, овес, сладък картоф.


Re: Хранене здравословно

Съобщение от LeFreak »06 март 2019, 18:51

Мисля като [споменавам] Woccek [/ споменавам]. Позиции за ограничаване по-добре преди с преработените, тоест по-добре да оставите хляб и тестени изделия, няма значение зърнените култури, произход, корените и бобовите растения и всичко останало.

Насладих се на тази статия:

Ако има нещо, което научих през тези почти 20 години макробиотици, това е как да отслабна. Спомням си в ранните си дни как почти без усилие загубих повече от 20 килограма за една година, следствие от всички дисбаланси, натрупани в миналото. Няколко години по-късно и почти за моя изненада отново напълнях. Тялото ми усвояваше много по-добре естествените храни, толкова по-добре, че трябваше да се подложа на диета. В този момент от живота ми теглото не е проблем, защото наистина сега знам защо мога да наддавам на тегло и най-вече и по-важното какви инструменти да използвам за отслабване, извън драстичните диети и пречиствания, при които гладувате до смърт. Наистина можете да отслабнете, като ядете.

Наддаването на тегло няма специфичен фактор: задържане на течности, бавен метаболизъм, лошо управление на мазнините в тялото ... понякога всички ! Всеки случай е по един начин и трябва да го проучите внимателно.

Но както винаги хората ме питат за неща, които работят за всички. В този случай е най-добре да отидете на няколко фронта. Въпреки че, ако ми дадоха да избера част, откъде да започна и която никой не взема предвид, аз го разбирам много ясно: ИНТЕСТИНИ!

Защо? Тъй като енергията постъпва във вашето тяло под формата на храна, въздух, вода, топлина, емоции и енергийни вибрации, а когато постъпва, тя също трябва да излезе. Какво прави тялото за отстраняване? Добре елиминирайте чрез изпражнения, урина, пот, периоди, топлина, емоции и енергийни вибрации.

По всички тези начини имаме в изпражненията най-голямото отделяне, което тялото прави, и червата са тези, които са отговорни за правилното им елиминиране. Подобно на този, който почиства къщата си и премахва всичко вредно от нея, така че трябва да се грижим за червата си, за да можем да елиминираме необходимите токсини.

Може да си помислите: „ако ходя редовно до тоалетната ...“, но много пъти тези изпражнения стоят във времето и всъщност не го усещате. Обичам да започвам добра диета за отслабване, като почиствам добре червата

Давам ви 3 основни насоки за тяхното почистване и отслабване:

Консумирайте ферменти и пробиотици. Ферментиралите храни са необходими в нашата диета. Мисото, умебоши, соевият сос с добро качество са някои примери, също киселото зеле, темпето, натто, ... Вземете малко количество от тях всеки ден и ще ходите редовно до тоалетната. И ако сте от тези, които са по-закъсали и все още не работят, съветвам ви да вземете порция пробиотици за няколко дни. Има много марки и не искам да популяризирам никого по-специално, най-добре е да опитате една и ако тя работи за вас, да продължите с нея. Пробиотиците заселват чревната флора много по-бързо.

Шанк пракшалана. Когато бях малък, започнах йога с книги и вече по това време се говореше за прочистване на дебелото черво въз основа на пиене на топла вода със сол и изпълнение на определени упражнения. Той е по-малко инвазивен от хидротерапията на дебелото черво (не съм голям фен) и оставя червата много по-чисти, тъй като водата преминава през цялото дебело черво. Ако искате повече информация за това, оставям ви тази връзка


Скрабове за тяло. Много добре ! Скрабите за тяло са лесни за изпълнение, те стимулират кръвообращението и лимфната циркулация, прочистват кожата и стимулират движението на червата. Те бяха истинско откритие за мен, когато научих макробиотици. Също така ви оставям връзка (http://www.esmacrobiotica.com/friegas-corporales/) как да ги правите, препоръчвам ви веднъж на ден в продължение на 20 дни, промяната е впечатляваща.

Хранене. Увеличете консумацията на бобови растения за няколко дни, добре сготвени и ако може по-добре в сметана. Имайте джинджифил в чиниите си. Изключете млечните продукти и брашното от вашата диета за сезон.

Опитайте всичко това и ми кажете. Ах! И ако искате да получите информация как да отслабнете, без да гладувате, давам съвети по пощата, можете да се запишете във формата по-долу.