Най-важното хранене за деня
Колко пъти сте чували това Закуската е най-важното хранене за деня? И е доказано, че приготвянето на пълноценна и питателна закуска е от съществено значение, за да бъдете здрави и да започнете деня с енергия и добро настроение.
Ето защо е много важно да не пропускате първото хранене за деня и да отделите време за него. Това ще помогне на тялото ви да функционира през целия ден и също така ще ви помогне да поддържате здравословно тегло. По този начин, според данни от проучване, проведено от Английски университет в Кеймбридж, Хората, които ядат повече за закуска и по-малко за други ястия, обикновено имат идеално тегло и по-нисък ИТМ (индекс на телесна маса) от тези, които го пропускат.
Закуската трябва да ни осигури една четвърт от калориите, от които се нуждаем за целия ден, това е между 20% и 25% и трябва да включва витамини и минерали, въглехидрати, мазнини и протеини. Следователно хранителните групи, които не могат да отсъстват при балансирана закуска, са млечни продукти, зеленчуци и плодове и зърнени храни и хляб.
ДЕМОНТИРАНЕ НА МИТОВЕ
Диетолозите, диетолозите и други експерти винаги са настоявали за важността на правилната закуска. Проблемът е, че като не знаем какво е „правилно“ има много погрешни схващания и мнения относно закуската.
Не сте сигурни какво да закусите? Омръзна ли ви да приемате винаги едно и също нещо? Ако сте от онези, които нямат време сутрин, можете да станете малко по-рано или да го оставите наполовина подготвен предната вечер.
Оставяме те някакви идеи така че да се сменяте всеки ден. По този начин ще избегнете умората да се храните по един и същ ден и ще консумирате храни, които всеки ден ще ви осигуряват различни хранителни вещества. Да вземат под внимание!