Изглежда като тенденция, но шейкове, шейкове и смутита са били на масите за закуска от дълго време, въпреки че днес се отдалечаваме от традиционните препарати, за да включим повече зърнени храни, повече плодове, повече зеленчуци, лед и кисело мляко.

закуска

Причините, поради които са станали фаворити за закуска, са, че се приготвят лесно и бързо, но освен това са здравословни и хранително плътни, така че ни дават много енергия, за да започнем ежедневните си дейности. За да ви дадем няколко идеи и да постигнем разнообразна и здравословна закуска, ние избрахме 17 рецепти за смути за здравословна закуска.

Ягодово морковно смути

Включете плодове и зеленчуци в ежедневната ни диета е много необходимо и е лесно да изберете любим плод. Но що се отнася до зеленчуците, това не е толкова просто. Един от любимите ни са морковите, независимо дали сурови, в яхнии или дори в десерти. Следователно, ние обичаме нашето смути с ягоди и моркови: то е прясно, без добавени подсладители и вкусът му е интензивен.

Смути от лимон спанак

Един от зеленчуците, които лесно могат да бъдат включени в шейковете за закуска, са спанак които добре знаем са заредени с много хранителни вещества. За тези, които тренират сутрин, препоръчваме да приготвите нашето смути от лимон и спанак, чийто свеж вкус ни напомня за лимонов пай но по-здравословен начин.

Смути от червени плодове и спанак

Смути от банан и мока

Смути от кокос, орех и банан

Приготвянето на смути не е много сложно, а това, което е, е да се намери такова комбинация от съставки, които ни придават изискан вкус и важен принос на енергията. Сред нашите фаворити е смутито от кокос, орех и банан с много тропическо и свежо докосване.

Смути от грейпфрут и ананас

През зимните месеци откриваме най-добрият цитрус. Следователно е подходящ момент да се възползвате от неговия вкус и витамини. Нашето смути от грейпфрут и ананас не спира да ни учудва, въпреки че отбелязваме, че премахването на сегментите от грейпфрут отнема малко време, така че е по-добре да правите този процес през нощта.

Смути от банан, шоколад и фъстъчено масло

Ако първата ви активност за деня е практикувайте всеки спорт, Ще знаете, че пълноценната закуска преди това не се препоръчва. За да избегнем усещането за натежал стомах, нашата опция е смутито от банан, шоколад и фъстъчено масло, което ще приготвим за 10 минути и което ще ни позволи да се напълним с достатъчно енергия, за да постигнем целите си за изпълнение.

Шоколадово, ягодово и бананово смути

Друго смути, което споделяме с вас, е нашето смути от шоколад, ягоди и банани, изключителна комбинация от вкусове, която винаги се приема добре и включва също овесени люспи за да осигурим добро количество фибри за нашето ежедневие. Ако искаме да намалим калориите от него, трябва да изберем да използваме неподсладено кисело мляко и обезмаслено мляко.

Ягода Colada Smoothie

За горещите дни винаги искаме да пием нещо освежаващо и какво по-добро, ако ни дава малко батерия. Плодовете винаги са най-добрият вариант, както показва нашето смути от ягода колада, което е вдъхновено от известния коктейл от Пина Колада: банан, ананас, кокос и ягоди са съставките, които го съставят.

Смути от домати и босилек

Комбинацията от съставки в нашето смути от домати и босилек е класическа от Салата Капрезе и солени комбинации, но почти не го виждаме в напитка или сладко ястие. Този шейк обаче успява да ги обедини по наистина освежаващ начин благодарение на използването на пресен босилек.

Смути от моркови и кокос

Има ли някой, който не харесва торта от моркови? Този класически десерт има кокос сред съставките си, което му придава онзи специален вкус, който толкова обичаме. Насърчихме се да приготвим смути от моркови и кокосови орехи с канела и индийско орехче, същите подправки, използвани в тортата, и ни хареса!