Показва

  • Нов ден
  • У дома с Telemundo
  • Кажи ми какво знаеш
  • Red Hot
  • ПАРИТЕ КУПЕ
  • Всичко за дъщеря ми
  • Фалшива самоличност

Новини

  • Коронавирус
  • Имиграция
  • Решение 2020 г.
  • нас
  • Мексико
  • Икономика
  • Международен
  • Планетата Земя
  • Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

  • Latinx сега!
  • Известни
  • Музика
  • Кино салон
  • Телевизор
  • Красота и мода
  • Пазарувайте Telemundo

спорт

  • Започнете
  • Висша лига
  • Видеоклипове
  • Мачове на живо
  • Новини
  • Тримата
  • заглавия и др
  • Бокс Telemundo
  • Гледам Telemundo

Хороскопи

  • Започнете
  • Овен
  • Телец
  • зодия Близнаци
  • Рак
  • Лео
  • зодия Дева
  • Везни
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козирог
  • Аквариум
  • Риби

Общност

  • Силата в теб
  • Накарайте себе си да броите
  • Академия Telemundo
  • Неудържими жени
  • Облекчаване при бедствия
  • Нашият бизнес
  • Помощ за храна

На живо

Паун

Когато мислим за диети, първото нещо, което ви идва на ум, е хранителен план, който включва много зеленчуци, без калории или захар, и който ще ви помогне да отслабнете. Експертите обаче искат да подчертаят, че има много видове диети и всяка има различна цел.

разбера

Диетологът Maryann Tomovich Jacobsen обясни в WebMD, че за да знаете от какъв тип диета се нуждаете или я спазвате, първото нещо, което трябва да направите, е да разберете защо е започнала. Например, ограничителните програми са предназначени предимно да свалят няколко килограма, да увеличат мускулната ви маса или да направят някакви промени във външния вид на тялото ви.

От своя страна хранителните модели се фокусират върху измерването на телесните мазнини, поддържането на нива на захар, холестерол или инсулин в адекватна пропорция и предотвратяването, контрола или намаляването на някои страдащи заболявания.

По същия начин лекарят обясни, че тези, които трябва да отслабнат, обикновено включват ограничения на порции, забрани и да бъдат придружени от добавки като протеини или фибри, за да се отърват от мазнините. Докато тези, които се стремят да се грижат за вашето здраве, са по-гъвкави, те съдържат предложения, а използваните добавки са витамини или минерали, които тялото ви може да липсва.

Всъщност, според Диетичните насоки за американците за периода 2015–2020 г., хранителната диета, която е фокусирана върху промоцията на вашето здраве, трябва да „набляга на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, мляко без мазнини, месо, риба, яйца и ядки“ и „С ниско съдържание на транс или наситени мазнини, холестерол, натрий и добавена захар“.

По същия начин, за да се изчислят количествата, калорийните нужди на всеки човек се ръководят от възрастта, начина му на живот и работата.

Това ръководство също така поддържа, че е възможно да се включат някои „измамни“ храни, т.е. те нямат голям хранителен принос, но се предлага да се приемат веднъж месечно, в олекотената им версия, в по-малки количества или с някои модификации като избягване на захар, превръзки и пържени топинги. Те обикновено се разпознават повече като стил на хранене, като веганство или вегетарианство.

От друга страна, плановете за отслабване обикновено имат повече ограничения, особено при нездравословна храна, порциите се измерват и се взема предвид минималният калориен индекс, за да позволи на тялото ви да започне да изгаря натрупаните мазнини.

В този случай са включени всички режими като гладуване, диета Sirtfood, точкова диета, наред с други.

Освен това има и други планове, в които основната цел не е да се отървете от излишните килограми, а да качите тегло или мускулна маса. За това пропорциите на вашите протеини, зеленчуци и витамини се променят, така че тялото ви, вместо да получава енергия за изразходване, да получава необходимите хранителни вещества, за да продължи да развива мускулите.

За някои диетолози тези два вида диети, чиято цел е да модифицират външния вид, могат да бъдат здравословни в продължение на няколко месеца, но за да поддържате резултатите, без да излагате здравето си на риск, е необходимо след това да се присъедините към изчерпателен хранителен план, който взема предвид отчете състоянието си.Здравето като цяло, повече от вашия силует.

Свързано видео: Обратната диета, как да я правите правилно, за да избегнете напълняване