Винаги е имало привърженици на аеробни упражнения за премахване на излишните килограми срещу тези, които са защитили тренировки с тежести, за да поддържат теглото си. От Vitónica ще представим предимства от практикуването на двата спортни начина, и двата варианта са също толкова добри, когато извършвате упражнения.

упражнения

Практика аеробен спорт Той има много предимства за нашето здраве и това е, че нашата сърдечно-съдова система ще работи по-добре и ще бъде по-укрепена, както и нашата дихателна система и метаболизма ни като цяло, които ще бъдат активни, като по този начин увеличават изгарянето на калории. Винаги е било препоръчително решение за отслабване по здравословен начин, но упражненията с тежести също са друг добър вариант.

Аеробните упражнения основно се състоят от изгаряне на калории от конкретни усилия при което тялото ни изпитва състояние на възбуда, при което метаболизмът се ускорява и следователно се нуждаем от повече енергия, за да можем да гарантираме допълнителното търсене на кръвоснабдяване, от което се нуждае тялото ни. Това е състояние, което продължава, докато продължава упражнението и няколко часа по-късно, докато тялото ни се възстанови.

Тренировките с тежести, от друга страна, се състоят от непрекъснато вдигане на тежест с постоянно движение което предполага за нашия организъм допълнителен принос на енергия, който ще бъде изгорен за изпълнението на това упражнение. Тоест, с тренировки с тежести тялото ни изгаря калории, докато упражняваме мускулите си и ги правим по-силни и по-големи.

С тренировка с тежести метаболизмът ни се активира Както при аеробните тренировки, но като упражняват мускулите и ги карат да растат, те се нуждаят от допълнителен запас от енергия през целия ден, така че тялото ни остава активно за по-дълго. Тази дейност, след като приключим с обучението, ще ни накара да изразходваме енергия дори докато сме в покой, така че консумацията на калории е постоянна.

С аеробни тренировки упражняваме сърдечно-съдовата си система и дихателната си система. С упражнения за носене на тежести постигаме по-силни, по-тонизирани и по-млади мускули. Освен това ще получим повече сила, мускулна и ставна стабилност, както и по-голям баланс на тялото.

Е препоръчително е да се редуват двата вида обучение, и то е, че и двете се допълват, така че тялото ни да е във върхова форма. С изпълнението на смесени съчетания ще изгаряме калории в същото време, когато променяме рутината си и не изпадаме в монотонност.