Ние сме в седмицата на сърцето, поради което днес ще насочим вниманието си към термин, който не е много известен в спортната сфера.
Когато ежедневно спортуваме много, цялото ни тяло е ангажирано. Една част от тялото ни, която е изключително важна при физическа активност, е сърцето. Това, тъй като свиква с все по-интензивни тренировки, увеличава размера си, този факт е известен като сърцето на спортиста.
Този синдром, който ще видим дали е положителен или отрицателен, ще бъде главният герой на днешния ни пост, в който ще видим какво представлява, как да го открием, какви са неговите симптоми и други аспекти, които ще ни помогнат по-добре разберете това състояние.
Какво е сърцето на спортиста?
Сърцето на спортиста е състояние или синдром, който е типичен за спортисти на високо ниво, което не засяга никакви здравословни проблеми. Характерно за сърдечния синдром на спортиста е уголемяване на лявата камера, в допълнение към увеличаването на ширината на сърдечните стени. Това позволява системните нива на оксигенация да бъдат адекватни, за да могат да се представят адекватно в спорта.
Спортисти, които тренират културизъм и всичко свързано с вдигане на тежести, колоездачи, бегачи и т.н., те са тези с най-честия сърдечен синдром на спортиста. Спортната практика, като триатлон, маратон или желязо, е дейност с висока интензивност, която насърчава появата на сърцето на спортиста.
Можем да видим как хората, които имат сърце на спортист, имат други характеристики в сравнение с обикновените хора:
- Имат по-голям размер на сърцето
- Сърдечните стени са по-дебели
- По-широки сърдечни камери
- По-бавен сърдечен ритъм
Какво причинява сърдечния синдром на спортиста?
Увеличаването на дебелината на стените и увеличаването на техния размер позволява на сърцето да изпомпва повече кръв на ритъм, което води до по-голям обем на кръвта и следователно сърдечната помпа по-бавно. По-бавно изпомпване генерира по-бавни, но по-силни пулсации и може да предизвика шумове. Важно е да се отбележи, че шумовете не винаги са отрицателни и са обичайно в сърцата на спортисти.
За да разберем по-добре това, трябва да кажем това сърдечните шумове са вид шумове, които се произвеждат в тялото ни, когато кръвта преминава през сърдечните клапи. Обикновено е нещо свързано с някакво сърдечно заболяване, но е така често срещани при спортисти и не представляват никаква опасност.
Спортисти със сърце на спортист може да открият, че имат неравномерен сърдечен ритъм, докато все още е, но когато се занимават с физическа активност, те стават по-редовни. От друга страна, кръвното налягане не варира и остава подобно на това на здравите хора, които не практикуват високоефективни спортове.
Това, което трябва да имаме предвид, е това много симптоми на сърцето на спортиста са подобни на тези при някои отрицателни сърдечни характеристики, като сърдечна недостатъчност, неправилен сърдечен ритъм или различни сърдечни заболявания. Така е Важно е да извършите прегледи, ако имате промени в сърдечния ритъм или ако сте високоефективен спортист, така че те да оценят всеки случай лично.
Разликите между сърдечния синдром на спортиста и този на увреденото сърце са:
- Сърцето на спортиста има правилна функция на сърцето и сърдечните клапи.
- Сърцето на спортиста не причинява увеличаване на проблемите, свързани със сърцето.
Открийте сърцето на спортиста
Тъй като е адаптивен процес, в отговор на продължителна интензивна физическа активност е трудно да се определи дали имате сърдечно състояние на спортиста. Така, този синдром може да бъде идентифициран само чрез медицински анализ, при които могат да се наблюдават промени в сърдечната честота или ритъма, например това е по-бавно.
Лекарите често използват техники като електрокардиограма, за да разберете дали имате сърдечен синдром на спортиста, въпреки че е често срещано да се извършва а ултразвук на сърцето.
Както винаги казвам, анализът на година не вреди и по този начин можем да предотвратим здравословни проблеми след това.
Симптоматология
За да можете да определите по прост начин дали имате сърце на спортист, трябва да видите дали различни симптоми като:
- Да сте брадикардични, тоест да имате по-малко от 60 удара в минута
- Увеличена ширина на сърдечните стени
- Повишен сърдечен дебит
Причини за сърцето на спортиста
Сърцето на спортиста възниква поради физическа активност. Когато това се прави по интензивен и продължителен начин, то възниква като адаптивна реакция в нашата сърдечно-съдова система, където тялото ни се адаптира, за да може да осигури достатъчно количество кислород на мускулите ни.
Например при спортни практики като маратони или триатлони, където повишен сърдечен ритъм се поддържа за дълги периоди от време, a функционална и морфологична модификация в сърцето.
Истината е, че въпреки че е често срещано при спортисти на високо ниво, това не се случва при всички тях еднакво. Има фактори, като продължителността на упражнението, годините на тренировка или интензивността, както и генетични фактори, пол или възраст, които ще определят дали страдате от сърдечен синдром на спортиста.
Но е вярно, че само спортисти са тези, които могат да имат сърцето на спортист. Така, Ако човек, който не практикува високопроизводителни спортове, отговаря на обичайните характеристики на този синдром, подходящо е да се направи контролен преглед, който изяснява каква е причината за споменатите симптоми.
Отрицателни точки на сърцето на спортиста
До този ден, различни медицински изследвания, които са били проведени, не са показали отрицателен ефект, който генерира риск в дългосрочен период. Това е така, защото това е синдром, който възниква като адаптивна реакция, тоест подобрение в нашето тяло. Това води до a сърдечно-съдово и дихателно подобрение.
Това не е вредна патология, която включва риск, Но ако спортната практика се остави за дълго време, най-често срещаното е, че симптомите на сърцето на спортиста са обърнати. Най-важното е да се предотврати, а не да се излекува. С това имаме предвид, че спортисти и не-спортисти, трябва да извършваме ежегодни анализи и прегледи, за да предотвратим всякакви здравословни проблеми, нещо, което сърдечният синдром на спортиста не поражда.
Важното тук е да знаете как да различите дали наистина това е сърдечен синдром на спортиста или, напротив, това е отрицателно сърдечно заболяване.
Заключения
Трябва да вземем предвид различни аспекти на сърцето на спортиста:
- Това не е проблем: ние не говорим за сърдечно заболяване, то е доброкачествено и е само адаптивна реакция на сърцето ни към увеличаването на физическата активност с висока интензивност.
- Обратимо е: когато спрем да практикуваме физическа активност, ще видим, че с течение на времето симптомите на сърцето на спортиста изчезват.
Днес видяхме това доброкачествено състояние на спортно ниво, което по принцип не създава никакви неудобства. Занимаването със спорт е от съществено значение, за да можете да се радвате на добро здраве, както физическо, така и психическо. Когато тренирате интензивно, може да се случи този синдром, но както всичко, излишъкът е лош. Ако спортуваме прекомерно, без почивка и без спазване на адекватни хранителни насоки, ще видим, че здравето ни ще бъде нарушено.
Ние насърчаваме баланса. Ако тренирате интензивно, правете адекватни почивки и се храните правилно, за да видите резултатите. Ако тренирате на високо ниво и ние имаме сърцето на спортист, просто като поемете контрола и имате правилна диета, няма да има проблем. Също така, не забравяйте, един анализ годишно не вреди. С тази фраза искаме да разберем, че здравето е на първо място и че с анализ всяка година ще можем да знаем колко сме здрави и ще можем да предотвратим различни проблеми.
Надяваме се, че днешната публикация ви е помогнала да разберете каква точно е тази характеристика, която е доброкачествена и не води до никакви неудобства за здравето. В тази много специална седмица, посветена на сърцето, където насърчаването на здравето и здравословните навици е най-добрият начин да се избегнат сърдечно-съдови проблеми, ние искахме да ви покажем това доброкачествено сърдечно състояние, често срещано при спортистите, и да покажем, че то е безопасно. Освен това ви призоваваме да практикувате спорт и да се храните здравословно и балансирано, така че да имате изключително сърдечно-съдово здраве. Надявам се, че сте се насладили на публикацията и ще останете с нас за по-дълго време.
Сбогуваме се тук, но само до следващия пост. Поздрави на всички от екипа на MyFITBody и не забравяйте ... винаги отгоре!
Карлос Дж. Сориано Айза. Личен треньор и треньор по хранене.