• Май 2020 г.
  • Февруари 2020 г.
  • януари 2020
  • Декември 2019 г.
  • Ноември 2019 г.
  • Септември 2019
  • декември 2018
  • май 2018 г.
  • февруари 2018
  • декември 2017
  • ноември 2017
  • август 2017
  • април 2017
  • януари 2017

Началото на годината обикновено е подходящо време да обмислим нови (и добри) резолюции, свързани със здравето ни: започването на упражнения, за да влезем във форма или да придобием здравословни хранителни навици, обикновено са някои от предизвикателствата, които обикновено поставяме. Е, ние ви предлагаме да добавите нова мотивация към тези цели: грижете се за здравето на устната кухина и чрез диетата си. Именно в устата започва храносмилането и заболявания като кухини, ерозия на емайла или износване на зъбите могат да бъдат пряко свързани с това, което ядем. Ето 5 диетични съвета за вашето здраве на устната кухина:

устата

1. Контролирайте приема на захар

Диета, богата на свободни захари, представлява една от основните причини за кариес: поредица от бактерии, присъстващи в устата, трансформират захарите в киселина и причиняват разрушаване на твърдите тъкани на зъба (емайл и дентин). Свободните захари са както тези, които присъстват в храните по естествен начин (мед, сиропи, сокове и плодови концентрати), така и тези, които се добавят към храни или напитки по време на тяхната преработка, готвене или крайна консумация (дори в тези, които априори изглеждат солено за нас). Според Световната здравна организация е удобно да намалим свободните захари, които консумираме, до по-малко от 5% от дневния калориен прием, така че, обърнете внимание.

2. Внимавайте с киселини

В допълнение към захарите, киселините в храната също могат да изложат на риск зъбите ни. Те могат да причинят ерозия на емайла, оставяйки дентина открит, тъй като е по-мек и чувствителен. Поради това е по-вероятно да се появят кухини или чувствителност на зъбите. Трябва да обърнем внимание на плодовите сокове, които макар и хранителни, имат висока киселинност или изотонични напитки, така че напоследък на мода.

3. Тютюн и алкохол, друг риск за здравето на устата ви

Поради честотата на появата на кухини, орални инфекции, пародонтални заболявания или дори рак на устната кухина, консумацията на тютюн и алкохол представлява висок риск за здравето на устната кухина. И двете вещества намаляват способността на имунния отговор на организма и могат да повлияят отрицателно на успеха на леченията, извършвани в устата, както хирургични, така и нехирургични или регенеративни и дори зъбни импланти. Консумацията му също засяга меките тъкани и лигавиците и може да причини промени в зъбите и венците. Освен това комбинираната им консумация може да умножи тези вредни ефекти.

4. Храни, полезни за зъбите и венците

Наред с веществата, които могат да навредят на устата ни, има и други, които имат ползи. Например, знаете ли, че освен пастата за зъби или водата за уста, които използвате за вашата устна хигиена, рибите като сьомга или сушени плодове като орехи също съдържат флуорид? В периода на формиране на зъбите калцият (който ще намерите в млечните продукти, но също така и в зеленчуците, семената или зърнените култури) и витамин D, присъстващи в мазни риби като риба тон или скумрия, в гъби или в зеленчуци играят важна роля. жълтък. Витамин С (в цитрусовите плодове и листните зеленчуци) укрепва венците и меките тъкани, а витамин В2 (рибофлавин) помага за регенерацията на тъканите, като по този начин насърчава зарастването на афти или язви.

5. Освен какво, как също има значение

Що се отнася до структурата на това, което ядем, лепкавите или трудни за дъвчене храни, остатъците от които се придържат към зъбите или между зъбите, в пропуски, които са трудно достъпни, представляват допълнителен риск. От друга страна, триенето, упражнявано върху определена точка на зъбите многократно, като това, причинено от ядене на тръби, може да влоши зъбите. И, разбира се, трябва да бъдем много внимателни, когато ядем храни с черупката и да се уверим, че не поставяме фрагменти в устата си, които при дъвчене да ни струват зъб.

Стоматологична клиника Урумеа се грижи за здравето на семействата на Доностия-Сан Себастиан и околностите от 30 години с персонализирано и надеждно лечение. Ние сме екип от лекари, зъболекари и професионалисти в областта на здравето на устната кухина и предлагаме качествени лечения чрез авангардни технологии и сертифицирани процеси на управление.