килограма

Равенската диета е един от начините пречистващ да отслабнете. Най-вече това, което прави, е да оставите след себе си течност че сте останали, но този е лесен за възстановяване.

Теглото е нещо, което подлудява половината свят, някои, защото тежат твърде много, а други, защото тежат по-малко. Никога не сте доволни от това, което имате. С изключение на случаите, когато става въпрос за здравословни проблеми, в днешно време здравето и теглото се отчитат все по-често и диетата се обръща по-внимателно.

Няма чудо диети. Ако искате да опитате да видите как върви, ще ви разкажа малко от какво се състои. Не забравяйте да изпълнявате упражнение ежедневно и избягването на заседналия живот е най-добрият начин за отслабване.

От какво се състои?

Тази диета е измислена от аржентинския психоаналитик Макс равена. Това е диета ниско съдържание на въглехидрати, с храна ниска глюкоза и анулиране на всяка храна, която съдържа рафинирани захари.

С тази диета няма повече брашно и рафинирана захар, тоест прости въглехидрати. Те имат много калории и когато отслабвате, трябва да ги намалите. Можете да приемате сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, зърнени храни, зеленчуци и плодове.

Позволява ви да ядете въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали.

ТРЯБВА ДА ПРИЕМАТЕ ВИТАМИНОВА ДОБАВКА.

Тази диета не ви дава фалшива надежда. Д-р Равена казва, че има два етапа, първият от които е отслабване а второто е това на поддръжка, последният трае "до края на живота ви".

Става въпрос за ядене на четири хранения на ден: закуска, обяд, лека закуска и вечеря. И тази диета препоръчва да имате група за подкрепа, за да не губите повече личен треньор, но с толкова малко приемане на калории, практикуването на спорт може да стане опасно.

Загубвате ли с тази диета?

Той се губи според метаболизма на всеки човек. Не забравяйте, че това е хипокалорична диета. Горе-долу това, което можете да ядете, е около 800 калории или дори 600. Трябва да отслабнете, защото те са много малко калории. Ако се консумират по-малко от хиляда калории диетата се счита за опасна.

Ако сте мъж, за един месец можете да свалите около осем килограма, а ако сте жена - почти шест.

Когато тялото не получава достатъчно енергия и калории, това, което изгаря, е мазнина и ви кара да отслабнете. Тази диета може да се счита за диета кетогенни, Тъй като тялото стига до момент, в който, за да не гладува, то започва да изтегля запасите си от мазнини. Ако имате Диабет тип 1 тази диета може да бъде опасна за вашето здраве.

Препоръчително е?

Тази диета, ако я приемате като пречистваща или детоксикираща храна за около петнадесет дни, не може да ви причини повече вреда, отколкото да гладувате много. Ще отслабнете и течности, но не очаквайте да не ги възвърнете.

Философията на доктор Равена е, че да си дебел е болест. Ако имате затлъстяване, да, ако имате излишни килограми, не, но той включва всички в рамките на тази болест и разглежда храната като зависимост, която трябва да се избягва с въздържание. Това би било възможно, ако не е необходимо да оцелеем ....

Всички ограничителни диети трябва да продължат кратко и по-дълго, ако консумацията им е по-малка от хиляда калории.

Ако въпреки всичко искате да провеждате тази диета дълго време, НИКОГА не го правете без наблюдение на лекар. Трябва да правите постоянни тестове, за да видите дали здравето ви не е застрашено или че имате някакви недостатъци.