Бикрам, Ащанга, Виняса. същата дисциплина, но различна интензивност и цели. Знаете ли кой е най-интензивният?

правите

Може би изглежда спокойно и без усилие, но йога то е по-интензивно, отколкото си мислите. Не напразно това е древна дисциплина, способна да балансира тялото и ума. Това не е просто упражнение, а дори може да бъде силен като бягане.

Всъщност според проучване, проведено от Харвардския университет, те могат да изгорят 200 калории само за 30 минути. Но това еднакво ли е за всички видове йога? Не, наистина има малко повече сила от другите и тук ще ви кажем.

Ето защо, ако искате да подобрите здравето си и освен това да отслабнете с няколко излишни килограма, може би трябва да се съсредоточите върху вида йога, който отговаря на вашите нужди и да напуснете фитнес залата, която толкова много мразите.

Хатха йога. Целта му е да укрепи тялото, да събуди енергията и да го пречисти, всъщност то е по-скоро свързано с физически упражнения. Тя е в основата на всички стилове йога и най-практикуваната на Запад. Той свързва ума с телесното отпускане. Това е нежна форма на йога, която може да изгори 180 калории на час.

Ащанга йога. Поредица от пози, които увеличават нивата на трудност с напредването. По време на практиката е необходимо да се спазва строг ред на пози. И изгори между някои 300 и 350 калории на час.

Виняса йога. Това свързва дишането с движение и придружава всяко от тях с издишване, задържане и издишване, има връзка между позите. Непрекъснато се движите, поради което експертите казват, че можете да изгаряте между тях 445 и 500 калории След час.

Йога Бикрам.В Това е един от най-оригиналните стилове. Извършва се в стая, закалена при 40 ° градуса, така че не е подходяща за тези, които не понасят лесно високите температури. Можете дори да стигнете до разход между 500 и 640 калории, и дори повече.