какъв

Много хора се изненадват, когато открият това практикуването на някои видове йога изгаря повече калории, отколкото бягането. На външен вид йога е спокоен и спокоен спорт, който благоприятства нашето благополучие, но не изгаря твърде много калории априори. Доказано е обаче, че практикувайки някои видове йога за един час, можем да изгорим повече от 600 калории на сесия, Нещо невероятно. Ето защо е много важно да знаете колко калории изгаря всеки вид йога. Хайде да отидем там!

Йога Bikram: между 300 и 450 калории на час

Без съмнение сме преди вида йога, който изгаря най-много калории, но трябва да вземете предвид условията, в които се провежда. Тази модалност на йога практикува се в стая при 42 ° C и с влажност близо до 40%, условия, които благоприятстват изпотяването и съответно изгарянето на калории. Известна е още като „гореща йога“ и се състои от 26 асани и две пранаями. Само за половин час можем да загубим около 180 калории и за 60 минути до 460 калории за мъже и 330 за жени.

Виняса йога: между 445 и 500 калории

Тя не достига нивото на Бикрам йога, но Виняса е друг много интересен вид йога, когато става въпрос за отслабване. Смята се, че можем да изгорим между 445 и 500 калории за сесия само за един час, И всичко това, без да се налага да се подлагате на суровите температурни условия на Bikram йога. Основната характеристика на йога Виняса е връзката между дишането и движението, докато се движим стабилно, докато издишваме и задържаме. Непрекъснатото движение е това, което увеличава изгарянето на калории.

Ашанта йога: между 300 и 350 калории на час

Нещо по-спокойно е Ашанта йога, с която ще изгаряме между 300 и 350 калории на час. Отново откриваме поток от движения, тъй като този тип йога се състои от поредица от пози, чиято трудност се увеличава, докато напредваме през сесията. Много е важно да следвате посочения ред и да не редувате позиции за бързо отслабване с този тип йога, тъй като по този начин се уверете, че следвате правилния маршрут, от най-лесния до най-сложния, така че да увеличим изгарянето на калории.

Хатха йога: около 200 калории

И накрая имаме хатха йога, най-нежният начин. Основната цел на този тип йога, основата на всички модалности, е укрепване на тялото повече от изгаряне на калории, освен че ни осигурява енергия и я пречиства. Както добре подчертава връзката на ума с релаксацията на тялото, което не е пречка за за една сесия се доближаваме до 180 изгорени калории, фигура, която изобщо не е лоша.

С коя йога поза изгаряте най-много калории?

Точно както всеки вид йога ни позволява да изгаряме повече или по-малко калории, има пози, които благоприятстват консумацията му. Сред най-добрите йога пози за отслабване са риба, кобра, лък, дъска, вятър, воин, поздравете слънцето, свещта или плуга. Те са пози, които освен че помагат за изгарянето на калории, ни позволяват да укрепваме или тонизираме части от тялото като корема, гърба или краката.

Не забравяйте, че отвъд видовете йога или пози има различни фактори, които влияят на калориите, които изгаряме, докато практикуваме йога, като интензивността, с която го правим, или физическото състояние всеки. Двама души с много различно тегло ще изгорят различен брой калории, правейки една и съща сесия. И както видяхме в случая с Бикрам йога, условия на околната среда -температура и ниво на влажност - също помагат за увеличаване на изгарянето на калории, когато вятърът се повишава.