Упражненията не трябва да бъдат само комбинация от кардио упражнения и упражнения за хийт, в края на краищата има много хора, които мразят тренировките и това е добре. Но ако искате да сте здрави, имате още една чудесна възможност: танцувайте. Класовете по танци са най-добрият вариант
Но колко калории се изгарят в класовете по танци?
Всеки танц изгаря различни количества калории. Например зумба може да изгори до 800 калории на час, както при арабския танц, африканския. Докато основната кардио тренировка изгаря около 340 калории едновременно. Трябва да се отбележи, че трябва да останем активни през цялото време, за да изгорим повече калории.
Танците помагат за намаляване на безпокойството
Упражненията и това, което харесвате, е най-ефективният начин за противодействие на безпокойството. Ако не ви се упражнява, не се притеснявайте. По-добре приложете едночасовия танц. Има много стилове, които можете да изпробвате, ще останете здрави и в по-добро настроение.
Денс джаз
Танцуващият джаз например изгаря около 300 калории. Въпреки че това не е аеробно упражнение, то може да ви помогне да мобилизирате тялото си и да постигнете сила и гъвкавост благодарение на неговите лежерни движения. Тази поредица от движения изисква концентрация. Също така ще можете да работите с цялото си тяло.
Балет или баре
Ако направите клас на класически балет можете да изгорите до 405 калории. Ще работите и с крака и корем. В балета повечето движения се раждат от центъра на тялото. Освен това тези дисциплини са страхотни, за да ви разсейват и да ви държат в настоящето време.
Не забравяйте, че балансираното хранене е най-доброто нещо, което можете да направите, за да подобрите здравето си. Бъдете здрави и активни, като се храните добре и танцувате по един час всеки ден. Дайте си време, заслужавате го.