The Ползите за здравето на медта са от решаващо значение за цялостното здравословно съществуване тъй като този минерал позволява a нормален метаболитен процес във връзка с аминокиселини и витамини.

дефицит

Медта не може да се произвежда от тялото и по този начин той трябва да бъде добавен от външни хранителни източници и за да се наслаждава на ползите за здравето, трябва да бъде включен в ежедневната диета, тъй като се използва в ежедневните телесни процеси.

Теми, обхванати в тази публикация: [Скрий]

Функциите на медта в нашата диета

Медта е полезна за здравето в справедливата си мярка. Топ 6 роли, които медта играе в диета, покрита с нужди, включват:

  • Правилен растеж на тялото
  • Ефективното използване на желязото
  • Правилните ензимни реакции
  • Подобрено здраве на съединителните тъкани, косата и очите,
  • От съществено значение е да се предотврати преждевременно стареене
  • Увеличете производството на енергия.

Както виждаш, медта е минерал, който влияе на много метаболитни аспекти, но не само да участват в тях, но и, регулира сърдечната честота, поддържа щитовидната жлеза, намалява симптомите на артрит, заздравява рани по-бързо, увеличава образуването на червени кръвни клетки и понижава холестерола.

Дефицитът на мед е рядък и е много по-често при недохранени популации, които страдат от обща липса на калории и не получават достатъчно храни, богати на мед, в северните страни здравословните условия и други фактори са причина за високото съдържание на мед.

Тези фактори включват хора, които страдат от тежки храносмилателни разстройства, които затрудняват усвояването на хранителни вещества, като болестта на Crohn и от много висок прием на желязо или цинк, обикновено чрез добавки. Желязото, медта и цинкът работят заедно, за да поддържат тялото балансирано, така че много пъти наличието на много високи нива на едното може да повлияе отрицателно на другото, въпреки че това не се наблюдава често при здрави възрастни.

Какви са симптомите на липсата на мед в нашата диета?

Дефицитът на мед може да има следните симптоми при хората:

  • Анемия
  • Ниска телесна температура
  • Крехки кости
  • Остеопороза
  • Разширени вени
  • Ниски нива на белите кръвни клетки
  • Неравномерно сърцебиене
  • Повишени нива на холестерол
  • Ниска устойчивост на инфекция
  • Рожденни дефекти
  • Кожа с ниска пигментация
  • Нарушения на щитовидната жлеза
  • Други симптоми като летаргия, бледност, рани, оток, забавяне на растежа, загуба на коса, анорексия, диария, кървене под кожата и дерматит.

Колко мед трябва да приемам на ден?

  • Бебета от 0 до 6 месеца: 200 µg/ден
  • Бебета и деца от 6 месеца до 14 години: 220-890 µg/ден
  • Юноши между 14-18 години: 890 µg/ден
  • Възрастни: 900 µg/ден
  • Бременни жени: 1000 µg/ден
  • Кърмещи жени: 1300 µg/ден

Често срещани храни с по-високо съдържание на мед

Медта присъства в няколко хранителни източника, включително черен дроб, месо, ракообразни, боб, пълнозърнести храни, соево брашно, пшенични трици, бадеми, авокадо, ечемик, чесън, орехи, овес, меласа, цвекло и леща. Той също така попада в човешкото тяло чрез питейна вода през медни тръби и чрез използването на медни кухненски прибори, но стридите са най-богатите източници на този минерал.

Ето списък на храните с най-високо съдържание на мед, наредени от най-високо до най-ниско:

  • Стриди
  • Картофи
  • Какао
  • Кашу
  • Други ядки
  • Черен пипер
  • Месни органи като бъбреци и черен дроб

Ами ако взема твърде много мед?

Човешкото тяло има сложни механизми, които се опитват да осигурят постоянно снабдяване с мед и да елиминират излишъка, но както всички основни елементи и хранителни вещества, прекомерното или недостатъчното поглъщане на мед може да доведе до заболяване.

Като цяло излишъкът от мед се причинява от фактори, различни от обичайната диета. Често срещан източник на погълната мед идва от запасите ни от питейна вода, преминаващи през медни тръби, особено в райони, където водата е кисела, тъй като това корозира медните слоеве в тръбите и я освобождава в питейната вода. Това действие се случва и когато кисели храни се готвят в медни саксии, тютюнопушенето е друг основен източник на прекомерно натрупване на мед.

Симптомите на излишък от мед в организма са както следва:

  • Умора и изтощение
  • Главоболие, мигрена
  • Промените в хумора
  • Свръхчувствителност
  • Студени ръце или крака
  • Депресия
  • Суха кожа
  • Желание за шоколад
  • Параноя
  • Депресия, суицидни чувства
  • Артрит
  • Запек
  • Проблеми с концентрацията и паметта
  • Хранителни разстройства: анорексия, булимия и др.
  • Панически атаки, висока тревожност
  • Мускулна болка или мускулни крампи
  • Хипогликемия

Споделете ни на:

Подобни публикации:

Ако страдате от диария или имате член на семейство в това състояние, не се колебайте да прочетете нашето ръководство, за да го прекратите възможно най-скоро.

Разберете дали вашата кола или мотоциклет може да достигне до Мадрид Централ, централната част на столицата, ограничена за движение.

Хромът е основен минерал в здравето на човешкото тяло, играейки важна роля в регулирането на нивата на кръвната захар. Човешкото тяло не произвежда хром, така че ...

Калцият е един от основните минерали за човешкото тяло, знайте всички подробности за приноса на калция в диетата, не ги пропускайте.

Тревожността е патология, която причинява физически и психически разстройства. Знаете какво е това и как лесно да го идентифицирате.

Имате ли висок холестерол? Това са храните, които трябва да ядете, за да намалите нивата на холестерола в кръвта и основните препоръки.