Всички статии на Healthily преминават медицински проверки за безопасност, за да се провери дали информацията е медицинско безопасна. Вижте повече подробности в нашата редакционна политика

влезете форма

Независимо дали обичате да скачате или да практикувате какъвто и да е танц, да размахвате бедрата или дупето, танците са един от най-забавните начини за движение.

Редовните танци са чудесни за отслабване, поддържане на здрави кости, подобряване на стойката и мускулната сила, увеличаване на баланса и координацията и побеждаване на стреса.

Едно от най-хубавите неща при танците е, че докато се забавлявате да се движите под музиката и да се срещате с нови хора, вие получавате всички ползи за здравето от добрата тренировка.

Това ръководство ще ви помогне да започнете да танцувате, включително танци в инвалидни колички, да представите някои популярни танцови стилове и да ви помогне да намерите танцов клас.

Преди да започнете

Повечето акредитирани танцови академии предлагат курсове за начинаещи и приветстват хора с увреждания. Училищата имат добра атмосфера и са чудесен начин за социализация. Ако не искате да отидете сами, помолете приятел да ви придружи.

Курсовете могат да струват само 5-10 евро за 90-минутна сесия. Ако първият опит, който опитате, не отговаря на вашите очаквания, не се обезсърчавайте. Струва си да опитате някои различни класове, докато намерите подходящия за вас.

Носете дрехи, които ви дават свобода на движение. Някои танцови стилове, като балет, кран или джаз, може да изискват специализирани обувки, така че проверете ги преди да тръгнете. Избягвайте да носите бижута като обеци, пръстени и колиета, които могат да ви надраскат или да ви хванат в дрехите.

Намерете танцов клас

  • Най-лесният начин да започнете да танцувате е да се свържете с танцова академия във вашия район чрез техния уебсайт, за да намерите класове по танци близо до вас.

Танцови стилове

Не сте сигурни какъв танцов стил бихте искали да опитате? По-долу можете да намерите кратко ръководство за някои популярни танцови стилове.

Модерен джайв

Съвременният Jive, известен като LeRoc и Ceroc, еволюира от джайва и се превърна в един от най-простите танци от всички. Няма крак за учене, така че след половин час местната академия ще ви накара да се завъртите и да се обърнете към ритъма на хитовете от днес и вчера, с много различни хора.

улични танци

Уличният танц или уличният танц включва градски танцови стилове, които са се развили по улиците, училищните дворове и нощните клубове, и включват хип-хоп, пукане, заключване, сгъване и чупене. Тези танци се практикуват състезателно, както и като форма на изкуство и страхотно упражнение.

Балет

Първата балетна школа, Académie Royale de Danse, е създадена във Франция през 1661 г. Днес има три основни форми на балет: класическа, неокласическа и съвременна. Конвенционалните балетни стъпки и плавността на движението са чудесна основа за общия танц.

Съвременен танц

За разлика от танци като балета, съвременният танц не е свързан със специфични техники. В съвременния танц хората се опитват да изследват естествената енергия и емоции на телата си, за да произвеждат танци, които често са дълбоко лични.

Танцувайте онлайн

Линейните танци са хореографски танци, изпълнявани в унисон от група хора на редове. Всеки може да го направи и стъпките са лесни за научаване. Още от първия урок начинаещите могат да се насладят на танци до широк спектър от линейни танцови съчетания за всички жанрове музика, като кънтри, ирландски танц, латино музика и поп. Нямате нужда от партньор, така че е страхотно да се срещате с хора.

сос

Танцуващата салса е забавен и флиртуващ начин да танцувате като двойка, която съчетава латино и афро-карибски стилове в прости, оживени движения. Думата "салса" се отнася до обикновено пикантната салса, което е подходящо описание за танц, който е енергичен, страстен и секси. Основните стъпки са лесни за научаване и ще можете да преминете през дансинга по салса, преди да се усетите.

Бални танци

През последните години балните танци се завърнаха, отчасти благодарение на популярните телевизионни предавания. Има много стилове бални танци от цял ​​свят, като валс, танго и фокстрот, всеки със специфични модели на стъпки. От съществено значение е и двамата от двойката, както лидерът, така и последователят, да знаят стъпките, за да могат да танцуват заедно.

Зумба

Zumba е популярна фитнес програма, вдъхновена от латино танците. Думата „зумба“ идва от колумбийска дума, която означава да се движите бързо и да се забавлявате. Използвайки оптимистична латино музика заедно със сърдечно-съдови упражнения, Zumba е аеробен танц, който е много забавен и лесен за научаване.

Фламандски

От Андалусия в Испания, това е танцът на въртящи се поли, кастанети и невероятно бързи петна. Музикалните и танцови традиции на фламенко са вековни, смесвайки цигански, мавритански и андалуски влияния. Фламенко е солов танц, характеризиращ се с пляскане, удар с крака и движения на ръце, ръце и тяло.

Танц с докосване

Tap dance използва обувки с малки метални пластини на подметките, за да направи танците част от музиката. Tap еволюира в САЩ и се корени в африканския танц, ирландския танц и танца на сабо. Tap днес е толкова популярен, колкото и в разгара на страхотните мюзикъли на Fred Astaire и Gene Kelly, а компании като Tap Dogs показват колко съвременна може да бъде.

Боливудски танц

Боливуд идва от индуската филмова индустрия и сега е популярен по целия свят. Той е известен с това, че е оптимист и често помага да разкаже история или да покаже емоции. Боливудският танц съчетава класическите форми на хиндуисткия танц, със своите сложни жестове с ръце и крака, с модерни западни стилове, включително хип-хоп и джаз.

Модерен джаз танц

Джазът е енергичен и забавен, състоящ се от уникални движения, грациозна работа с крака, големи скокове и бързи завои. Джаз танцът се развива заедно с джаз музиката и е популяризиран в балните зали на Съединените щати от великите банди от суинг ерата. Предлага тренировка за цяло тяло, развиваща танцови способности, гъвкавост, сила и ритъм.

танц за инвалидни колички

Танцуването на колела на BBC3 направи чудеса за танците в инвалидни колички и повиши профила си като хоби. Танците в инвалидни колички са отворени за хора с всякакви способности, включително танцови партньори със смесени способности. От танцовата академия до улицата, не забравяйки балет и групови танци като Gangnam или танци на линия, нищо не е извън границите на тези стоманени колела.