• триковете

Зеленчуци и зеленчуци в диетата на вашите деца: съвети и трикове

Зеленчуците и зеленчуците са може би най-сложните съставки за добавяне в диетата на най-малките за родителите. Тези храни са фундаментална основа в диетата на всеки човек, но за най-малките е трудно да опитат от тях. Те са богат източник на минерали и витамини, които благоприятстват растежа и когнитивното развитие на децата.

Не е необходимо да се тревожите, ако децата ви не желаят да ядат зеленчуци и зеленчуци. Нормално е да отказват да ги ядат, тъй като много от тях имат леко горчив вкус, произведен от калций, а в други случаи просто зеленият цвят ги отблъсква обратно.

Испания е голям производител на зеленчуци и зеленчуци и това личи от нашата средиземноморска диета, една от най-здравословните на планетата. За да се възползваме от голямото разнообразие, което имаме, ви оставяме няколко съвета и трикове за въвеждане на зеленчуци и зеленчуци в диетата на вашите деца.

Съвети

Идеи за ястия със зеленчуци и зеленчуци

  • Сандвичи. Закуската е забавно време за най-малките, те обикновено са храни, които обичат. Добавете варени филийки тиквички към вашия типичен смесен сандвич или направете такъв с руска салата.
  • Паста и пица. Те са любимите ястия на върха на нашите най-малки, но дайте им обрат. Можете да направите пица, в която ще сменим брашното на основата за варен карфиол, ще добавим натрошени зеленчуци в соса за паста и дори ще сервираме спагети от тиквички с любимия си сос. Също така е добър трик да смените пастата от лазанята за патладжани (известна като мусака, гръцко ястие).
  • Месото никога не се проваля. Именно храната им струва най-малко да ядат и ние можем да се възползваме от тях. Пълнените патладжани са прекрасно преходно ястие, тъй като изглеждат зелени, но са пълни с пищна кайма със сирене. Шишчетата, в които зеленчуците и зеленчуците са осеяни с парчета месо, също могат да бъдат добър метод. Вегетарианското месо също е страхотно.
  • Десертите също сервират. Винаги е разумен избор да изберете сладкиши, те ще се справят с тях и със сигурност ще поискат да повторят. Добра идея е морковена торта, вкусна.

Рецепта от нашия готвач

Табуле карфиол. Това е толкова просто, колкото настъргването на карфиола, за да получите консистенцията и формата на кускус. Добавете сладки вкусове като стафиди, сушени плодове или нарязана ябълка и се облечете с винегрет на лимонова основа.

Не забравяйте, че винаги можете да дойдете в нашите магазини, за да поискате съвет от нашите специалисти по храните или да го направите чрез нашия уебсайт. Ще се радваме, ако ни изпратите рецепти или трикове, които са ви свършили работа.