Испанското общество по ревматология разработи каталог от 10 препоръки за пациенти с остеоартрит, за да могат те да разберат по-добре заболяването си и да подобрят качеството си на живот.
1. Поддържайте правилно телесно тегло
Затлъстяването е една от причините за заболяването и също го кара да напредва по-бързо. Ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, започнете някои диетична програма да отслабнете; Вашият лекар може да Ви помогне в това отношение. Не са необходими специални диети, нито има напълно забранени храни при това заболяване. Достатъчна е нискокалорична диета.
2. Топлина и студ
Обикновено топлината е по-полезна при остеоартрит. Може да се прилага у дома, с a електрическо одеяло или торба за вода топло поставено върху болезнената става. Те облекчават болката и отпускат мускулите. Понякога ставата, засегната от остеоартрит, може да има интензивен възпалителен пристъп и в тези случаи е полезен прилагайте местна настинка с помощта на ледени пакети или студени вани.
3. Лекарства
Има много видове лекарства, които могат да бъдат полезни при това заболяване. съществуват болкоуспокояващи, противовъзпалителни средства, гелове и кремове, но също локални инфилтрации които могат да предотвратят прогресирането на артрозата. На всеки етап от вашата еволюция обаче вашият семеен лекар или ревматолог трябва да реши кой е най-подходящият за вас. Не се самолекувайте. Така наречените алтернативни терапии - като акупунктура, остеопатия, лечебни билки ... - не са научно доказани като ефективни, но ако искате да ги използвате, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да избегнете проблеми.
4. Постурални навици
Спете на плоско легло. Избягвайте да седите на потънали фотьойли или дивани и използвайте столове с права облегалка, където бедрата и коленете са в естествено положение, а краката са в контакт с пода.
5. Упражнение
Упражнението защитава ставата и увеличава силата на мускулите. Намаляването на мобилността кара човекът, страдащ от остеоартрит, да стане зависим от другите. Разходките, колоезденето и плуването са добри, но контактът или спортът с висок стрес са по-малко препоръчителни. Има и специфични упражнения за всяка става, която е засегната от болестта; попитайте вашия личен лекар или ревматолог и ги правете ежедневно.
6. Почивка
Това не противоречи на предходната точка. Остеоартритът е заболяване, което се проявява с периодични периоди на болка и по време на тези фази на най-голяма болка относителната почивка е от полза. Също така е добре да разпръсквате малки периоди на почивка по време на ежедневни дейности.
7. Избягвайте претоварване на ставите
Не взимайте прекомерни тежести, опитайте се да не ходите по неравен терен и да не стоите прекомерно, без да почивате. Използвайте количка за извършване на покупки. Ако страдате от остеоартрит на коляното или тазобедрената става, използването на тояга намалява стреса върху тези стави.
8. Правилно обувки
Ако имате остеоартрит на долната част на гърба, ханша или коленете, трябва да носите обувки с дебела подметка, които поглъщат силата на удара на крака върху земята при ходене. Това може да се постигне и със стелки или силиконови токчета, които се поставят върху обувката. Не носете обувки с прекомерен ток; За предпочитане е да носите плоски обувки или с лек ток.
9. Спас
Спа центровете прилагат минерално-лечебни води, обикновено термални, за лечение на остеоартрит. С това те успяват да подобрят болката и да отпуснат свитите мускули. Така наречените SPA центрове (здраве чрез вода) извършват естетични и релаксиращи процедури, като използват вода, която обаче няма минерално-лечебни характеристики като тази на спа центровете. И двата начина могат да бъдат полезни при остеоартрит.
10. Поддържайте позитивно отношение
Артрозата, въпреки всичко, ви позволява да поддържате пълноценен личен и семеен живот, с много малко ограничения. В най-напредналите и по-лоши еволюционни случаи има хирургични лечения, които могат да решат проблема. Остеоартритът сам по себе си не засяга живота и напредъкът в неговите изследвания и лечение е непрекъснат.
Д-р Montse Queralt
Специалист по семейна медицина и гериатрия
Предварителен медицински консултант