Миене на съдове, готвене, пазаруване, косене на тревата. Оплаквате ли се от всяка домашна дейност? Даваме ви две добри причини да ги правите с нетърпение: те ви помагат да отслабнете и тонизирате тялото.

Домашна работа на Thinkstock Photos

колко

Средно жените изгарят 1500 калории на ден. Но ако се възползваме от всяка задача, за да се движим с ентусиазъм, ще постигнем допълнителни разходи. „Можем да отслабнем и да тонизираме тялото си с домашни дейности. Винаги, когато сме в движение, ние генерираме енергията, необходима за това. Не трябва да мислим, че фитнес залата е единствената възможност ”, потвърждава пред Entremujeres Sebastián Petrillo, фитнес експерт и директор на Sport Maniac.

Какви видове дейности са най-добри? „Почистването на очилата с кръгови движения може да помогне за тонизиране на раменете. Изкачването на стълбите с добро темпо, няколко пъти на ден, помага да имате дефинирани крака и глутеуси. Почистване на цялата къща добавя за укрепване на ръцете. Измиването на деликатна старомодна дреха с дъска укрепва и укрепва ръцете ”, отговаря Петрило.

За всеки половин час активност приблизителната консумация е:

* Поправете дрехите в килера: 190 калории.

* Реновирайте и преместете мебели: 180 калории.

* Миене на съдове: 160 калории.

* Предайте косачката: 160 калории.

* Автомивка, восък и изплакване: 130 калории.

* Съберете листа от падащи дървета: 130 калории.

* Почистване на банята и плочки: 130 калории.

* Почистване, почистване или почистване на пода: 110 калории.

* Почистване на прозорци: 100 калории.

* Прахосмукачка: 90 калории.

* Пазаруване в супермаркета или пазаруване: 61 калории.

Някои трикове могат да ни помогнат да постигнем целите. Например, мисленето, че не се занимаваме с домакинска работа, а с гимнастика, служи за ментация при влагането на допълнителна енергия в движение. Препоръчително е да създадете рутина, за да имате приемственост в упражнението и да не изоставяте. И накрая, носенето на претеглени глезени може да ви помогне да свършите допълнителната работа само като се разхождате из къщата.