Бягането, плуването и колоезденето не са единственият начин да унищожим цялата мазнина, натрупана през годината или която сме сметнали за добре да спечелим по време на празниците. Всъщност, страхотна фитнес зала, която имаме безплатно, е нашият дом; отстраняването на щети, почистването и дори изграждането на пространства у дома ни помагат да работим и да използваме почти всички мускули в тялото си.
Например изкачване и слизане по стълбите на къщата по няколко пъти на ден, вдигане на разпръснати предмети или дрехи, почистване на пода или дори гладене и градинарство, са дейности, които ни позволяват, ако се прави правилно, да изгорим много калории.
Като се има предвид това всеки има различен метаболизъм, ще видим какво 1о домакинска работа, която ни кара да отслабваме и те ни правят изгаряйте повече калории според някои параметри, предоставени от Фондация Ланс Армстронг
1о домакинска работа, която ни кара да отслабваме
Съдържание
Боядисване и подреждане в градината (500 калории)
За тези, които имат малка градина и искат да направят някои договорености като изграждане на малки покриви, фиксиране на саксии с цветя, боядисване или полагане на пода, ще изгорите пълна вечеря. Шегата е да правите всичко с голям ентусиазъм и да използвате всеки мускул със сила. И така, какво чакате да пребоядисате градинския парапет, ако е ръждясал или да направите нови пространства? За да нямате оправдания, ще ви оставим някои планове за перголи И се захващайте за работа! за да изгорите калории и да оставите градината си красива.
Подреждане на пода (400 калории)
За един час, посветен на полирането на подовете на къщата ви, ще изгорите до 400 калории. Същото се отнася и за възстановяването на някои стени.
Премахване на сняг от алеята (395-408 калории)
Ако сте мислили, че през зимата ще го прекарате в атмосфера на комфорт и релакс пред камината, вечеряйте страхотно, нека ви кажа, че това не е най-добрата идея; трябва да изхвърлите целия натрупан сняг в задния двор и алеята. Всъщност тази дейност ще ви позволи да изгорите калоричния еквивалент на порция месо и лазаня.
Косене на тревата (395 калории)
Освен че сме здрави, заниманията на открито ни отпускат, но косенето на тревата с ръчна косачка за поне час ще ни изгори калории, еквивалентни на пълноценно хранене. Ако сте мързеливи и предпочитате електрическа косачка, тогава ще изгорите само 296 калории за един час.
Премахнете изсушените листа от градината си (263-283 калории)
Брането на паднали листа в градината през есента може да бъде чудесна задача, тъй като ще изгаряте толкова много калории, че бихте могли да си позволите да имате бисквитки за вечеря.
Готвене (168-348 калории)
В зависимост от това колко усилия полагате в процеса на готвене, но приготвянето на неща като бисквитки, домашни тестени изделия или дори нещо по-добро: пица, е не само възнаграждаваща и творческа дейност, но и ви помага. Елиминирайте тези излишни калории.
Измийте банята и плочките (260 калории)
Въпреки че вероятно е една от домашните задачи, която най-малко обичаме да правим, енергичното почистване във вашата баня ще ви помогне да изгорите около 260 калории, ако го правите за около час.
Прахосмукачка и измиване на подове (220-250 калории)
Доброто почистване на подовете на къщата, прахосмукачката и измиването ще ви помогнат да изгорите доста калории, така че имайте добро отношение, когато го правите.
Измиване на прозорците (197 калории)
Измиването на прозорците, с намерението да ги оставите много светли, ще бъде достатъчно, за да изгорите онези шоколадови бисквитки, които сте яли на закуска.
Различни (164 калории)
Някои основни задачи като прах, миене на съдове, изнасяне на боклука, хранене на кученцата или смяна на чаршафите са горелки за калории. Те обаче могат да бъдат утроени, ако комбинирате с други дейности като гореспоменатите.