От Даниела Брачо

Понеделник, 18 март 2019 г., в 02:15

калории

Мислите ли, че тялото ви остава неподвижно само защото спите? Това не е така. Когато спи, тялото активира възстановяването и растежа на клетките, което очевидно генерира калорични разходи.

Тогава идва въпросът: колко калории изгаряме, когато спим?

„Макар тялото да не изгаря толкова калории, колкото в движение, то далеч не е нула“, казва Бил Фиш, съосновател на уебсайта Sleep-Better, Tuck.com, рецензиран от списание Reader's Digest.

Количеството калории, които изгаряте по време на сън, зависи от телесното ви тегло, броя на часовете, в които спите, и телесната ви температура, обяснява блогърът и треньор по хранене Кати Поузи на страницата й Happy Houseful.

„Средно хората изгарят приблизително .42 калории на час на килограм телесно тегло, докато спят“, уточнява той.

Например, ако тежите 155 килограма (70 килограма) и спите осем часа, можете да изгорите до 520 калории на нощ. Това е, което можете да изгорите за един час джогинг.

Един от начините да изгорите повече калории по време на сън е да го направите в хладна пижама, както експертът по съня Тери Крал обясни пред Reader's Digest, че по-студената телесна температура може да активира метаболизма и да ви помогне да отслабнете.