Ако джогингът не е част от любимото ви кардио, това са алтернативи.

От Мариангел ФеребГє

Събота, 21 ноември 2020 г., в 08:00

упражнения

Бягането е една от най-препоръчителните физически дейности, тъй като освен положителното му въздействие върху отслабването, експертите казват, че предотвратява остеопорозата чрез укрепване на костите, тонизиране на мускулите и сърцето, заедно с подобряване на притока на кръв.

Кардио упражнения, които изгарят много калории

Друга алтернатива, която можете да опитате, е да редувате рутинните си упражнения, за да не ви омръзне и да приспособите всяко едно от тях. Със сигурност ще бъде много забавно и кой знае дали ще се влюбите в други модалности в процеса.

Бокс

Според американския портал за здраве и фитнес, едночасовият бокс ден е в състояние да ви накара да загубите до 750 калории, тъй като работите тялото си от главата до петите, в допълнение към изискването за много интензивност от ваша страна.

Плуване

Гмуркането в басейн е една от най-релаксиращите дейности на всички, но когато става въпрос за кардио, ще трябва да повишите интензивността малко по-високо и да го правите непрекъснато, за да изгорите между 500 и 600 калории за един час.

Въртене

Добрата въртяща се сесия с музика и много енергия може да повиши настроението ви и да загубите 400 до 600 калории във всяка от тях.

Това е едно от любимите за много жени, защото има страхотни резултати при тонизиране на долната част на тялото, така че можете да се насладите на седалището, краката, корема и дори ръцете с по-добър външен вид.

Най-доброто от цялото нещо е, че то е част от тази избрана група кардио упражнения, при които имате по-малко притеснения, че ще се окажете с контузия, което го прави подходящ за хора на всяка възраст, с правилното си темпо, т.е.

Според EFE Salud въздействието му върху ставите и гърба е минимално, заедно с факта, че насърчава индивидуалните усилия и повишава самочувствието, поради което ежедневното движение е толкова положително за вашето здраве.

Да танцуваш

Много подобен на предишния по отношение на неговите предимства, добър дух и голяма помощ за отслабване, това е танци.

Процедури като зумба, които смесват различни латино ритми като салса, регетон, меренг и други, с добра интензивност ви помагат да загубите до 600 калории.

Според източника има голямо въздействие върху ръцете, краката, корема и седалището, така че ще подобрите физиката си с 2 × 1.