най-много

Има разлика между двете най-търсени машини във всяка фитнес зала.

Сред фитнес уредите има две, които винаги имат опашка от чакащи хора, и те са елипсовидна Y. бягащата пътека. Те са най-популярните за провеждане на сърдечно-съдови тренировки на дата, когато времето за операция на бикини се съкращава, и ние трябва да се опитаме да изгорим възможно най-много калории за по-малко време.

Въпросът е коя от двете машини ще ни помогне повече в нашата цел. Всичко зависи, ще кажат повечето треньори, от това, което всеки човек прави на машината, от ритъма, който приема и дали тези дейности могат да бъдат сравнени помежду си.

Бягане или джогинг лента обикновено изгаряйте повече калории какво в елипсовидна където обикновено изгарят не повече от 100 калории за десет минути, казва Мариоти, треньор в Equinox, добре позната верига от луксозни фитнес зали в САЩ. „С елипсовидна, вместо това имате повече възможности да се отървете от теглото на педалите, така че е трудно да се изчислят точно изгубените калории. Вероятно ще загубят между 20 и 30% по-малко от прогнозата за 100 калории на всеки десет минути “, казва треньорът.

Това не означава това елипсовидна не е ефективно за изгаряне на калории, но всичко зависи от вида на цялостно обучение, което имате. „Ако правите тренировка с висока устойчивост през елипсовидна ще изгорите повече калории там, отколкото да влезете бягащата пътека същото количество време ”, казва експертът. "Но ако бягате на бягащата пътека на интервали с различна интензивност и с няколко спринта по време на тренировка на бягащата пътека, ще изгаряте повече.".

Този експерт посочва, че всяка машина има своите плюсове и минуси за тялото. Голямото предимство на елипсовидна е да се намали въздействието върху ставите и да се предпазят бедрата, като същевременно се увеличи съпротивлението на задните части и тонизира ръцете. „Все още никой не е напълно сигурен, че това е естествено движение за човешкото тяло“.

В лента, ние обаче правим естествени движения, които могат да повлияят на нашите стави, независимо от темпото, с което тренирате. Претренираността може да изложи коленете ви на риск от нараняване, но изглежда, че се изгарят повече калории.

Препоръката на експертите е, че ако искате да отслабнете и нямате големи наранявания, потърсете добър списък в Spotify с музика за бягане, качете се на бягащата пътека и дайте всичко от себе си, разпръсквайки интервали в междинни крачки със спринт състезания.