Бягането е ефективна форма на упражнения, която ви позволява да изгаряте калории, да намалявате стреса и да подобрявате здравето си. Най-хубавото при бягането е, че почти всеки може да го направи, независимо от нивото на уменията или издръжливостта си. Всичко, от което се нуждаете, е чифт маратонки.
Изгаряйте калории
Изследване, публикувано в медицинското списание "Медицина и наука в спорта и упражненията", съобщава, че мъжете изгарят приблизително 124 калории за всяка миля (1,6 км) за 10 минути, а жените приблизително 105 калории за всяка миля (1,6 км) за 10 минути. Работейки със същото темпо, мъжете биха изгорили около 461 калории на 6 километра, а жените - 391.
Намали стреса
Наред с изгарянето на калории, тичането ви позволява да намалите стреса и напрежението. Комбинацията от освобождаване на ендорфин, усилие и повтарящо се медитативно движение помага за успокояване на мозъка и нервната система и насърчаване на положителни чувства.
Здраве
Медицинският център на Университета в Мериленд посочва, че сърдечно-съдовите упражнения като бягане могат да помогнат за предотвратяване на опасни медицински състояния, включително диабет тип 2, сърдечни заболявания и инсулт.
Още статии
Лошо ли е за жените да вдигат много тежести? →
Какво е по-добре джогинг или бягане? →
Упражнения за отслабване →
Колко калории изгаряте, като ходите пеша от 30 минути до един час? →
Пеша, за да се отървете от целулита? →
Колко калории се изгарят при джогинг за 10 минути? →
- Бягайки в снега, колко калории изразходвате и как да го направите правилно? GQ Испания
- Кардио кикбоксът на човешкото тяло; Колко калории изгаря Cardio Kickboxing; Колко калории
- Колко допълнителни калории се изгарят, ако стоите по-дълго на работа 100CIA
- Колко калории можете да изгорите, играейки Pokémon Go за един час на ден БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- Знайте колко калории има тамале и колко километра трябва да избягате