Започваме този раздел с рецепти, с някои нискокалорични бананови ягодови бисквитки. Смеете ли да ги правите? Е, вземете химикалка и хартия и нека стигнем до нея!

Нискокалорични бисквити с овесени ядки

Съставки

бързо

  • 2 банана
  • 6 ягоди
  • 100 g. овесена каша
  • 20 гр. Фъстъчено масло (100%)
  • 20 гр. 80% тъмен шоколад (по избор)
  • 1 лъжичка протеини с вкус на бисквити (по избор)
  • Малка супена лъжица кокосово масло (по желание)
  • Джинджифил и канела

Време и трудност

  • Време: 25 минути
  • Трудност: Лесно

Макронутриенти:

Всяка бисквитка има общо:

  • Калории: 50 kcal
  • Мазнини: 1,5 g.
  • Въглехидрати: 7g.
  • Фибри: 0.7g.
  • Захар: 1'6g.
  • Протеин: 2,4g.

Как да си направим нискокалорични бисквитки?

  1. За да получим нискокалоричните си бисквитки, първото нещо, което трябва да направим, е натрошете двата банана в купа. След като получим паста, нарязваме ягодите на малки парченца, ние ги добавяме и смесваме.
  2. Направено по-горе добавете фъстъченото масло и се разбърква, докато се включи в сместа. Важно е да разгледаме съставките на крема. Обикновено тези, които се продават в супермаркетите, имат добавки, които го правят по-калорична и по-малко здравословна храна. Тук бихме добавили и кокосово масло.
  3. Отивам изливайки прогресивно както протеини, така и овес докато тестото стане умерено дебело. В случай, че не използваме протеини, със сигурност ще трябва да използваме по-голямо количество люспи. Ако искаме да са по-меки, можем да смажем люспите.
  4. Последно, добавете подправките на вкус и няколко шоколадови чипса. Последното, колкото по-висок е процентът на какаото, толкова по-добре за здравето ни. Млечните и белите шоколади са много добри, няма да го отрека, но и заредени с мазнини.
  5. Сега трябва само да ги поставим в фурна и изчакайте около 20 минути на 180 ° докато усещаме как миришат нашите малки вкусотии.

Ако не знаете какво да правите, докато бисквитките са във фурната, напомням ви, че 20 минути са достатъчно, за да направите HIIT. Но можете да се възползвате и от тях, за да почистите саксиите, което никога не боли.

И нищо повече! Надявам се тази публикация за мен да ви е била интересна и полезна ягода банан бисквитка рецепта. Ще го направиш ли? Всякакви въпроси, знаете ли, поставете ги в коментарите или отидете в моите мрежи. Очаквам ви в бъдещи публикации.