Амалия Панея | @amaliapanea | Мадрид | 19.06.2015

танцувайки

Много бързият ритъм на този танц ще ви накара да движите бедрата и раменете си както никога досега и между другото да изгаряте много калории, без да осъзнавате. След като започнете, няма да можете да спрете да се движите.

Много популярен в Латинска Америка, произходът на този танц е в Доминиканската република. Много бързото му темпо го кара да се нарича batido, на френски, méringue, откъдето идва и името му.

Въпреки че ще ви накара да се изпотите, това е много прост танц, тъй като се танцува, без практически да се движат краката от земята, само петите се повдигат на място или се движат напред-назад. Основната роля се поема от бедрата и раменете.

Как да започнем? Поставяне на малко отворени крака и преместване на тежестта на тялото от едно бедро на друго, докато ги размахате възможно най-чувствено. В същото време раменете ви придружават движението.

Крака 10

Премествайки телесното си тегло от единия крак на другия, няма да спрете да упражнявате мускулите на прасеца и бедрата. И ако по едно и също време танцувате, свивате глутеусите, след кратко време те ще бъдат твърди и ще постигнете ефект „push up“.

Но също така, прекарването на час в танцуване на меренге с добро темпо, тоест, маркиране на движенията и извършването им енергично, може да означава калорични разходи от близо 500 калории. Това е така, защото ще трябва да движите краката и ръцете си едновременно, което ще увеличи сърдечната честота и общия енергиен разход.

Вашето сърце и сърдечно-съдова система също ще спечелят много от танцуващия меренгу, тъй като стабилният, но лесен ритъм ще доведе до постоянен изпомпващ ефект върху кръвния поток. Нещо не само за сърцето ви и за борба с холестерола, но и за борба с целулита и разширените вени.

И ползите не свършват дотук. Танците като цяло, особено когато става въпрос за завладяващите латино ритми като меренге, ви карат да забравите всичко, да произвеждате ендорфини и да изпитате прилив на благополучие и енергия.

Следователно толкова много хора, които не обичат да спортуват, са изцяло закачени на танци, забавна и ефективна опция за подобряване на тялото и фитнеса.

Много секси

В този танц бедрото заема цялото място, тъй като не спира да се движи свободно от едната страна на другата, докато краката са огънати.

Това движение, заедно с изправена стойка и силен корем, ще накарат външния ви вид да се промени за кратко време и да се движите по много по-секси начин.

Когато танцувате като двойка, много близо една до друга, това също увеличава съучастничеството и чувствеността и на двамата танцьори, така че е много подходящ ритъм за практикуване с вашето момче. Колкото по-бърза е музиката, толкова по-енергични са движенията и толкова повече координация ще ви е необходима, но това е идеалният танц за начинаещи или тези, които никога не са танцували.